20代で「仕事に疲れたから辞めたい」と感じる原因と対処法！気持ちを我慢するリスクも紹介

近年、「仕事に疲れたから辞めたい」と感じている20代の若手社員の方は少なくありません。仕事を頑張ることは決して悪いことではありませんが、無理を続けることにはさまざまなリスクがあります。

そこで本記事では、20代の方が「仕事に疲れたから辞めたい」と感じる原因と対処法を解説します。転職成功のコツやおすすめの転職エージェントも紹介するので、是非参考にしてください。

転職を検討している20代の方は、マイナビエージェントに相談しましょう。マイナビエージェントには、20代の転職に精通したキャリアアドバイザーが多数在籍しています。転職を成功させるためには業界・業種特有の転職事情を把握している転職エージェントの協力が欠かせません。

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「仕事に疲れたから辞めたい」と20代で感じている人は多い

引用：大正製薬

「仕事に疲れたから辞めたい」と20代で感じている人は多いです。大正製薬が2019年に実施した調査では、20代の58.3%が「仕事のストレス」によって精神的疲労を感じていることがわかっています。

SNS上でも「仕事に疲れたから会社を辞めたい」という内容の投稿が多数見受けられます。

はー。なんかもう色々と疲れた。考えるのもやるのも全てが憂鬱でもう全てが嫌になる。早く解放されたい。早く仕事を辞めたい。もう無理。こんな忙しいの無理。疲れた。鬱になりそう。

— えり🐰💓(えっちゃん) (@niziu_mimari12) January 30, 2024

そして別の話だけど、仕事辞めたい。もう疲れた。けど、生きていくためには何か働かなきゃ。できることが浮かばない。

— のいさん (@Rykg6KM4drWTswy) January 27, 2024

また、厚生労働省が実施した「雇用動向調査結果（令和３年）」によると、20代の離職率は20歳～24歳の男性が24.2%、女性が26.9%であったとされています。25歳～29歳では男性が19.6%、女性が19.2%です。

つまり、20代男女の4割以上が仕事を辞めていることになります。こういった状況を踏まえると、会社を辞めることは決して甘えではないと言えるでしょう。

参考：大正製薬｜疲れに関する調査
参考：厚生労働省｜令和３年雇用動向調査結果の概況

「仕事に疲れたから辞めたい」と感じている20代は何を頑張り過ぎている？

「仕事に疲れたから辞めたい」と感じている20代が頑張りすぎていることの一例を紹介します。

先述の調査結果からわかるとおり、20代の多くは「仕事のストレス」や「職場の人間関係」に疲れています。

具体的に、仕事や人間関係のどういった部分に疲れてしまうのかを確認していきましょう。

タスク過多による長時間労働・残業

タスク過多による長時間労働・残業が常態化し、仕事に疲れてしまう20代の方がとても多いです。常にマルチタスクが求められるような状況では、どうしても精神的疲労を感じてしまうものです。

ハードワークが自身のスキルアップに繋がることもあります。しかし、仕事を順調にさばけているうちはいいですが、一度タスクが積み上がると処理が大変になるケースは少なくありません。

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先輩やクライアントとの人間関係

先輩やクライアントとの人間関係に疲れてしまう20代の方も多いです。業務内容以外の接待や、先輩（上司）とのコミュニケーションで気を遣うことは、誰しもが精神的負担を感じます。

また、身近に相性が合わない人がいて、毎日イライラ・モヤモヤして疲れてしまうパターンも多いでしょう。

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【体が最優先】20代で「仕事に疲れたから辞めたい」と感じているときの対処法

20代で「仕事に疲れたから辞めたい」と感じているときの対処法を紹介します。

体力と同様に気力・精神力も有限です。精神的疲労を無視して頑張りすぎてしまい、体調を壊してしまう方は非常に多いです。

目標のために頑張ることは大切ですが、「仕事に疲れたから辞めたい」と感じている場合は、自分を守るためにも、適切に対処することをおすすめします。

休暇や息抜きできる時間を確保する

「仕事に疲れたから辞めたい」と感じている場合は、休暇や息抜きできる時間を確保すべきです。心身が疲弊している状態で仕事を続けてもパフォーマンスは上がりません。

仕事で成果を出すためには、適切に休みを取ることも大切です。運動など、日常生活で息抜きできる方法を見つけることを意識しましょう。

信頼できる先輩に今後のことを相談する

現在仕事をがむしゃらに頑張っているものの、「30代・40代になった時の未来が見えなくて辞めたい」と漠然とした不安・悩みを抱えている方も多いでしょう。

そういった方は、信頼できる先輩に今後のことを相談することも大切です。人に相談することで思わぬところから突破口が開くことも珍しくありません。

仮に解決できなかったとしても、話を聞いてもらったり、アドバイスをもらったりするだけでも前向きになれるものです。

一方、人間関係や仕事内容など具体的な悩みは、異動や仕事量の調整ができないかを相談して解決できるケースも多いです。

心の負担を軽くするためにカウンセリングやセラピストを受ける

心の負担を軽くするためには、カウンセラーやセラピストなどの専門家に相談することも有効です。

専門家に相談すれば、その時の精神・身体の状態を踏まえたうえで、適切な対処法を提案してもらえるでしょう。

カウンセリングやセラピーを受ける場合は、20代社会人のカウンセリング・セラピー実績がある専門家を利用することをおすすめします。

仕事を辞めたい気持ちが強いなら転職を考える

休暇や先輩への相談、専門家のカウンセリングなどの対処法で悩みが解決できず、仕事を辞めたい気持ちがどうしても強い場合は、転職を検討しましょう。

身心が疲弊している状態で頑張りすぎてしまうと、体調を崩してしまい状況が悪化することも珍しくありません。

環境を変えることで不安・悩みが解消できるケースは多いものです。また、自分の適性に合った企業が見つかったり、キャリアアップできたりする可能性もあります。

「仕事に疲れたから辞めたい」という気持ちを我慢するリスク

「仕事に疲れたから辞めたい」という気持ちを我慢することには、さまざまなリスクが伴います。

例えば、現職を無理に続けているうちに、転職できない状態になってしまうことも珍しくありません。

dodaの調査によると、転職成功者の年齢割合（2019年上半期）は、25～29歳で39.6%、30～34歳で23.1%、35～39歳で12.8%、40歳以上で14.4%であったとされています。

転職は年齢が上がれば上がるほど難しくなってしまうのです。また、仕事で無理を続けていれば、心身に不調をきたす可能性も高くなります。

やはり、「仕事を辞めたい」という気持ちが強いのであれば、なるべく早く転職すべきです。

引用：doda

参考：doda｜転職成功者の年齢調査（2019年上半期）

「仕事に疲れたから辞めたい」と感じている20代が転職を成功させるコツ

「仕事に疲れたから辞めたい」と感じている20代が転職を成功させるコツは以下の通りです。

できるだけ早く自分に合った企業に転職するためには、適切な方法で転職活動を進めることが大切です。

どれも基本的なことですので、転職を検討している20代の方は必ずチェックしておきましょう。

実際に働いている社員から勤務の実態を聞いておく

実際に働いている社員から勤務の実態を聞いておけば、入社後のミスマッチを防ぐことができます。20代の転職活動が失敗する理由には、リサーチ不足が多いとされています。

仕事を続けるのがつらく「早く転職先を見つけたい」と焦るあまり準備不足におちいってしまい、結果的に転職が失敗してしまうというケースは少なくありません。

求人票やWebサイトの情報だけでなく、実際に働いている社員に勤務時間や仕事内容、人間関係で苦労していること、クライアント接待の有無などを確認しておきましょう。

参考：HRpro｜「転職で失敗したと感じたこと」

転職理由をポジティブに語れる準備をしておく

「仕事に疲れたから辞めたい」という理由で転職活動を行うのであっても、採用担当者からのイメージ悪化を防ぐには、ポジティブな理由を準備する必要があります。

現職の欠点をそのまま伝えるのではなく、転職先でやりたいことを軸に転職理由を整理しておきましょう。

20代に特化した転職エージェントを活用する

仕事に疲れて転職を検討している20代の方は、20代に特化した転職エージェントを活用しましょう。転職を成功させるには、それぞれの企業に適した面接対策を行う必要があります。

転職エージェントには、各業界・業種の転職事情に精通したキャリアアドバイザーが在籍しています。

キャリアアドバイザーからのアドバイスを受けながら転職活動を行えば、採用される可能性を上げることが可能です。

また、書類作成や面接対策などのサポートも充実しているので、無理なく効率的に転職活動を進められます。

「仕事に疲れたから辞めたい」と感じている20代におすすめの転職エージェント

「仕事に疲れたから辞めたい」と感じている20代におすすめの転職エージェントを2社紹介します。

転職を成功させた方の多くは、転職エージェントを複数社利用しています。できるだけ早く転職するためにも、ここで紹介する2社をベースにして、複数社登録することをおすすめします。

マイナビエージェント

名前	マイナビエージェント
料金	無料
求人数	公開求人：- 非公開求人：- （2025年3月4日現在） 今の求人数：公式HP参照
対象年代	20代～30代の若手向け求人が多い ※年齢制限なし
対応エリア	全国
オンライン面談	可
得意分野・業界	全業界、全職種
公式HP	https://mynavi-agent.jp/

マイナビエージェントは、マイナビグループが運営する総合型の転職エージェントです。

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ビズリーチ

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料金	無料
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対象年代	20代～60代
対応エリア	全国
オンライン面談	可
得意分野	スカウトによるキャリアアップ
公式HP	https://www.bizreach.jp/

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ビズリーチを活用すれば、仕事に疲れたことがきっかけで転職する20代の方も年収アップを実現できる可能性があります。

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「仕事に疲れたから辞めたい」と感じるまで頑張りすぎてしまう人の特徴

「仕事に疲れたから辞めたい」と感じるまで頑張りすぎてしまう人の特徴には、以下のようなものが挙げられます。

完璧主義や負けず嫌いな性格な方は、疲れていても頑張りすぎてしまう傾向にあります。また、他の人のことや周囲の評価を気にし過ぎてしまい、疲れてしまうパターンも多いです。

こういった自覚のある人は特に、ストレス対処の方法を身につけておくべきです。

「仕事に疲れたから辞めたい」と感じている20代からよくある質問

「仕事に疲れたから辞めたい」と感じている20代からよくある質問

転職を検討している20代の方は、質問と回答をチェックしておきましょう。

「仕事に疲れたから辞めたい」と感じたら新卒でもすぐに転職すべき？

すでに心身に不調が出ているなら早めの転職を検討すべきです。無理をしていてはパフォーマンスが上がらないだけでなく、仕事そのものができなくなってしまう可能性があります。

まだ健康面で余裕があるならば、現職で3年程度の職歴を積んでおくと、転職しやすくなります。

次の仕事が決まってなくても仕事は辞めてもいい？

次の仕事が決まってなくても仕事は辞めることは可能です。ただし以下のようなデメリットがあることは念頭に置いておきましょう。

無職期間が長くなると、選考時の評価が悪くなる可能性があります。職歴に空白期間がある理由をできるだけポジティブな理由に変換して伝えられる準備をしておきましょう。

また、収入が途絶えてしまうため、経済的に苦しくなってしまうことがあります。収入を確保するために転職先を妥協して決めてしまうケースも多いです。

次の仕事が決まっていない状態で辞める場合は、転職先の候補だけでも見つけておくと、早めに転職活動をスタートさせられます。

仕事をいきなり辞めることはできる？

仕事をいきなり辞めることは基本的にできません。法律上は「2週間前に申し出る必要がある」とされています。

20代で「仕事に疲れたから辞めたい」という気持ちが強いなら転職を検討しよう

20代で「仕事に疲れたから辞めたい」という気持ちが強いなら転職を検討しましょう。理想の転職を実現させたいのであれば、転職エージェントの活用は必須です。

また、転職エージェントからサポートしてもらえば、仕事が忙しく疲れている方でも、転職活動を無理なく効率的に進めることが可能です。

転職エージェントを利用する場合は、マイナビエージェントに相談してみてください。書類作成や面接対策などのサポートも充実しています。

20代の転職を熟知したキャリアアドバイザーの協力があれば、転職を有利に進められます。

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