仕事についていけない30代の特徴とは？自信喪失しているあなたに伝えたいこと

30代は、20代と比べると任される責任や役割が大きくなり、仕事の難易度も高くなる年代です。

しかし周囲から求められる役割などは大きくなる一方で、仕事についていけない30代も一定数存在し、日々苦悩を抱えている人もいます。

30代で仕事についていけない状態を放置すると…
自信喪失してストレスが溜まりメンタル不調になる 生産性が低いため残業時間が増える 収入が伸び悩みライフイベントにも影響が及ぶ

本記事では、30代で仕事についていけない人の特徴や、仕事についていけない状態を放置しておくことのリスクについてお伝えしつつ、自信喪失している人におすすめの対処法をご紹介します。

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30代が仕事についていけないと感じる理由

30代で仕事についていけないと感じているのは、あなただけではありません。年齢による身体的な衰えや社会的な期待の変化など、さまざまな原因により仕事についていけないと感じる30代が一定数います。

具体的にどのような理由で仕事についていけないと感じるのかを紹介していくので、自身の現状と比べてみてください。

20代の頃と比べて体力や吸収力が落ちたから

30代になると、20代の頃と比べて体力や吸収力の衰えを感じることがあります。

個人差は当然ありますが、一般的に体力の低下は20歳から緩やかに始まると言われています。そのため30代になると、20代の頃と比べて疲労を感じやすくなったり、疲れが取れづらくなったりと身体的な変化を感じることが増えるのです。

また、30代になると脳の情報処理能力が低下することに加えて、日々の業務が忙しく学習時間を確保できないことなどが理由となり、新しい知識や技術を身に付けるのも苦手になります。

結果として、「20代の頃はもっと頑張れたのに⋯」「なんだか最近仕事についていけてないな⋯」と、自信を失くしてしまう人がいるのです。

同期や後輩社員と比較して能力不足を感じるから

30代になると、同期や後輩社員と自分を比較して能力不足に感じてしまうケースが増えてきます。

同期が管理職に昇進したり、重要なプロジェクトのリーダーを任されたりする一方で、自分の立場や業務内容に変化がないと、焦りや不安を感じてしまうのは自然なことです。

また、優秀な後輩社員がいる場合、彼らの活躍を目の当たりにすることで自信を喪失してしまう30代も少なくありません。特にデジタル技術やAIなど、急速に進化する分野では、若手社員の方が自分より適応力が高いと感じ、劣等感を抱いてしまうこともあります。

プレイヤーからマネージャーへの役割の変化に適応できていないから

30代は、多くの人にとってプレイヤーからマネージャーへと役割が変化する時期です。しかし、この役割の変化に上手く対応できず、悩んでしまう30代も少なくありません。

プレイヤーとマネージャーでは必要となるスキルは別物です。自分が成果を出すことや能力を向上させることが求められていたプレイヤーとは違い、マネージャーはチーム全体の生産性向上や部下の指導を会社から求められます。

しかし、プレイヤーとして優秀な人ほど成功体験が強すぎるあまり、マネジメントスキルを身に付けることに苦労し、結果「仕事についていけない」と感じてしまうのです。

若手の転職とは違い即戦力が求められるから

30代で転職した人も、「仕事についていけない」と悩んでしまうケースがあります。

20代では時間をかけて教育することを前提に、ポテンシャルで採用されることが一般的です。一方、30代の転職では、会社は即戦力として採用する傾向にあります。

新しい職場に慣れるのだけでも大変な中、丁寧に仕事を教えてもらうこともなく高いレベルの仕事を振られれば、「仕事についていけない」と精神的に追い詰められてしまい、結果パフォーマンスが低下するという負の連鎖に陥ってしまう場合もあるでしょう。

30代で仕事についていけない人の特徴

30代で仕事についていけない人には、共通する特徴があります。

自分自身を振り返るためにも、特徴を掴んでおきましょう。

自分のスタイルを過信している

30代であれば、ある程度自分の仕事に対する取り組み方やスタイルが確立されているでしょう。そのため、人によってはこれまでの経験や成果から、自身の仕事のスタイルを過信しすぎてしまうことがあります。

仕事に対して自信を持つことは素晴らしいことですが、ともすれば独りよがりで仕事を遂行する状況にもなりかねません。

特に最近では、SNSやネット環境の広がりとともに、多様な情報が誰でもすぐに手に取りやすくなったことから、社会や経済の流れが非常に速くなっています。

一昔前であれば当たり前に行われてきたことが今ではまったく通用しない、といったことが起きやすくなっています。

疑問をそのままにしてしまう

30代で仕事についていけない人の特徴として、仕事に関する疑問をそのままにしてしまう傾向があります。

周囲の目を気にするあまり、分からないことを質問できないという人は注意が必要です。そのまま仕事を続けていると、業務の理解不足や誤った作業につながり仕事の質が低下します。また、疑問を放置することで、新しい知識やスキルの習得機会を逃してしまうかもしれません。

特に30代は、専門性や責任が求められるようになる年代のため、この問題が深刻化してしまうとキャリアに行き詰まりを感じるようになります。

仕事を抱え込みすぎる

「仕事を依頼されると断れない」という人は、すでにたくさんの仕事を抱えているにもかかわらず、頼まれたことを引き受けてしまい、業務量が許容範囲を超えてしまうという事態に陥ってしまいます。

他人を頼ることに苦手意識を持っていたり、「自分の能力を証明しないと駄目」と思い込んだりする傾向がある人は、無自覚に仕事を抱え込んでしまうので注意が必要です。

自分のキャパシティを知り、時には依頼を断ることや適切に業務を分担することも、仕事をするうえで大切なスキルであると理解できていないと、自身の負担が増え続け、結果として「仕事についていけない」と悩んでしまうことになります。

休みが充分に取れていない

休日が少ない、あるいは残業が多い職場では、しっかりと休息を取れず、日々の疲労が蓄積されていきます。その結果、仕事のパフォーマンスが低下し「仕事についていけない」と感じる原因となります。

さらに30代は私生活にも大きな変化が訪れる時期です。子育てや親の介護など、休日に多くの時間と労力を要する負担が増えることも少なくありません。

こうした生活を続けていれば、いくらスキルや意欲が高くても、日々蓄積される疲れに押し潰され、新たな知識やスキルを身に付ける余裕もなくなってしまうでしょう。

30代で仕事についていけないのは、あなただけのせいじゃない！

30代で仕事についていけないと感じている方は、自分を責めてしまいがちですが、必ずしもそれが正しい考え方ではありません。

仕事についていけない原因は、個人の能力不足だけでなく、外部要因にも大きく左右されます。例えば、会社から任される仕事が難しすぎたり、あなたの適正に合わない部署に配属されたりすることで、思うように活躍できないケースもあるでしょう。

また、職場環境や人間関係が問題となっている場合は、個人の努力だけでは解決が困難です。長時間労働や不当な評価など、会社側の問題が原因で仕事についていけなくなるケースも存在します。

そのため、30代で仕事についていけないと悩んでいる方は、必要以上に自分を責めるのはやめましょう。

仕事についていけない30代の末路

30代になると「仕事についていけない⋯つらい」と思っても、退職や転職をするのは勇気がいりますよね。

20代とは異なり、30代での転職はハードルが高くなり、仕事のスキルや経験もそれなりに求められます。

しかし、仕事についていけない状況をそのまま放置していると、体調を崩したり、40代になってさらに苦境に立たされたりする恐れがあります。

ここでは、仕事についていけず苦しんでいたにもかかわらず、頑張りすぎて体を崩し、仕事をやることになったAさんのケースを紹介します。

「仕事についていけないのは自分のせい」頑張りすぎて体を崩したAさん

20代後半に異業種に未経験で転職したAさんは、現在の会社に努めて4年になります。4年も経てば、やっと仕事に慣れてきて余裕が出てくる時期です。

しかし、Aさんはこの4年間、仕事についていけず必死な思いで働いてきました。それもそのはず、Aさんの転職したベンチャー企業は少数精鋭で優秀な人ばかりだったのです。

おまけに小回りが利く規模の企業だからこそ、変化のスピードも速く、Aさんは日々の業務についていくので精一杯でした。

Aさんはこの4年間大した成果を出すこともできず、上司や先輩から叱責される日々を過ごしました。時にはパワハラのような言動を浴びせられていたものの、Aさんは「仕事についていけないのは自分のせい」と、ハードワークに耐えていました。

しかし、ついにAさんは限界を迎え体調を崩してしまいます。一度は療養したものの、その後職場復帰は難しく、結局退職することとなりました。

30代で仕事についていけない状態を放置するリスク

30代で仕事についていけない状態をそのままにしておくと、心身に不調をきたしたり、プライベートに影響が及んだりと、さまざまなリスクが生じます。

後になって「あの時行動しておけばよかった⋯」と悔いても、過ぎた時間は戻りません。それぞれ詳しくお伝えしていくので、どんなリスクがあるのかを知り、自分がどうするべきかを考えてみてください。

自信喪失してストレスが溜まる

仕事についていけない状態が続くと、自信を失くしてストレスを溜めてしまう危険性があります。

自分の能力に疑問を感じ、周囲と比較して劣等感を抱くようになると、仕事のパフォーマンスにも悪影響を及ぼし、さらに自信を失くすという負のスパイラルに陥ってしまいます。

長期的にストレスが続くと、うつ病などのメンタルヘルス問題に発展するリスクがあるので注意が必要です。特に30代は、仕事もプライベートも変化が多い時期であるためストレス耐性が低下しやすいので、早めに対策をとることが重要となります。

生産性が低いため残業時間が増える

仕事についていけない原因が能力不足だった場合、業務の完了に時間がかかってしまい、結果として残業時間が増えてしまいます。

残業時間が増えれば、必然的に休息を充分にとることが難しくなるでしょう。そうなると心身の疲労が蓄積していき、さらに生産性が下がってしまうのです。

また、残業時間が多いことが原因で会社から注意を受けたり、評価を下げられてしまったりする恐れもあります。

収入が伸び悩みライフイベントにも影響が及ぶ

30代で仕事についていけない状態が続くと、昇給や昇進の機会を逃す可能性が高くなり、収入の伸び悩みに繋がります。

30代は一般的に、結婚や出産、住宅購入など、人生の重大なイベントが集中する時期であり、安定した収入の確保は極めて重要です。しかし、仕事についていけず思うように収入が上がらないと、これらのライフイベントの実現が困難になってしまう可能性があります。

また、収入の伸び悩みは老後の生活資金にも影響を及ぼします。2019年6月に金融庁が発表した「高齢社会における資産形成・管理」によると、老後の生活に必要な貯蓄は1,300万〜2,000万円とされており、早期からの計画的な資産形成が求められます。しかし、30代で収入が伸び悩んでしまうと、こうした長期的な生活設計にも大きな影響を及ぼす可能性があるのです。

30代で仕事についていけない場合どうすべき？

30代で仕事についていけないと感じた場合、まずは冷静に現在の状況を分析しましょう。

自分の能力や経験、職場環境、業務内容など、さまざまな角度から現状を見つめ直し、具体的に何に困っているのかを整理してみてください。

次に、状況を改善するために自分にできる点がないかを検討しましょう。

例えば能力やスキルが不足しているのであれば、それを補うために勉強をしたり人に教えてもらうといった行動をとることで、状況を良くできるかもしれません。また、人間関係に問題があるのであれば、積極的に周囲とコミュニケーションを図ることで、関係改善が期待できます。

最後に、自分ではどうにもできないことが問題となっている場合は、転職を検討しましょう。

自分の希望や適性と合っていない仕事や、過酷な職場環境で働き続けていても、状況が良くなる可能性は低く、時間を無駄にしてしまう恐れがあります。最悪の場合、体調を崩して仕事ができなくなってしまうリスクもあるので、転職を検討することをおすすめします。

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30代で仕事についていけない人におすすめする4つの対処法

30代で仕事についていけないと感じている人におすすめの対処法を、ケース別に4つご紹介します。

自身が「仕事についていけない」と感じる理由を整理しつつ、それを改善するためにぜひ行動に移してみてください。

能力不足と感じるなら勉強会やセミナーに参加する

能力不足が原因で仕事についていけないと感じているのであれば、勉強会やセミナーに参加することをおすすめします。少しでも興味のある勉強会やセミナーには、積極的に参加してみましょう。

独学でも知識やスキルをインプットすることはできますが、勉強会やセミナーのように誰かと一緒になって何かを学ぶことには多くのメリットがあります。

他の人が頑張っている姿を見るだけでも刺激をもらえますし、交流をすることで実務に活用できる“生きた知識”を学ぶ機会を得られるかもしれません。

体力的にしんどいなら体のコンディションを整える

疲労が蓄積しパフォーマンスが落ちていることで「仕事についていけない」と悩んでいるのであれば、まずは体をベストなコンディションに整えることから始めましょう。

どれだけ能力が高い人であっても、疲労で頭が回らなければ仕事で活躍することは困難です。

一般的には食生活・睡眠・運動を見直すことで、体のコンディションを整えることができます。しかし、無理に全てを実践しようとすると逆にストレスの原因にもなるので、自分ができそうなことから改善してみてください。

目標やビジョンを明確にしたいならコーチングを受ける

目標やキャリアの方向性が定まっていないために、仕事のモチベーションが下がっている人には、コーチングを活用するのがおすすめです。

コーチングでは、専門的な知識を持ったコーチが質問をして、クライアントが自身の考えや感情を整理し、新たな気づきを得られるよう導きます。

コーチングを受けることで、漠然としていた目標やビジョンが明確になるでしょう。すると仕事に対する姿勢が前向きに変わり、結果として仕事についていけないという悩みの解消に繋がる可能性があります。

どんなコーチングサービスがあるのか知りたい方は、「おすすめのキャリアコーチングサービス20選を徹底比較｜転職相談の新たな形」を参考にしてください。

職場環境が原因なら自分に合った企業に転職する

残業が多い、休みが少ない、人間関係が悪いなど、自分ではどうしようもないことが理由で、仕事についていけないと悩んでいる場合は、自分に合った会社に転職することを検討しましょう。

自分の能力や経験を生かせない職場で働き続けても、仕事についていけず辛い思いをするだけです。転職活動を始めることで、あなたが活躍できる会社がきっと見つかります。

「30代で転職するのは難しいのではないか⋯」と不安に感じるかもしれません。「転職先でも同じように仕事についていけないかもしれない⋯」と心配な方もいるでしょう。

たしかに、30代の転職は20代よりも難易度が高くなりますし、たくさんの求人の中から自分に合った転職先を見つけるのは困難な場合もあります。

転職活動を成功させたいという人には、転職エージェントの利用がおすすめです。転職エージェントを活用すれば、応募書類の準備や面接の調整など、さまざまなサポートを受けられます。また、一般には公開されていない非公開求人も紹介してもらえるので、転職先の幅が広がり、本当に自分に合った転職先に出会える可能性が高まります。

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仕事についていけない30代が転職するなら転職エージェントの利用がおすすめ

30代が転職するときにぜひ利用してほしいのが転職エージェントです。

転職エージェントでは、業界知識が豊富なアドバイザーがヒアリングを行い、「仕事についていけない」というあなたの悩みや苦しみをしっかりと理解したうえで、適切な求人を提案してくれます。

また、求人票に書かれた内容だけでは分からないリアルな企業の情報も聞くことができるため、入社後にギャップを感じる可能性を減らせます。

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まとめ：環境要因が大きい場合は転職も検討しましょう！

本記事では、30代で仕事についていけないと悩んでいる人に向けて、仕事についていけない30代の特徴や、仕事についていけない人におすすめの対処法などをお伝えしました。

「仕事についていけない⋯つらい」と苦しんでいる人は、まずは冷静に状況を整理してみてください。自分自身に原因がある場合は、どうすれば改善できるのかを考えて行動しましょう。もしも自分の力ではどうしようもないような環境要因が理由で仕事についていけないと感じているのであれば、転職を検討する必要あります。

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