「適応障害で職場に行くのが辛いけれど、退職は逃げと言われれそうで怖い」と悩んでいませんか？
適応障害が原因で退職するのは、決して逃げではありません。むしろ、そのまま働く方が危険です。ストレスを我慢し続けるよりも、快適に働ける職場に転職したほうが穏やかな気持ちで過ごせます。
本記事では適応障害になり転職や退職を考えている人がどのような行動を取るべきなのか解説します。
- 適応障害で退職するのが逃げと言われる理由は？
- 適応障害で退職するか検討している人が考えるべきこと
- 適応障害で退職を検討している人におすすめの行動
適応障害で退職するのは逃げなのか？
適応障害で退職するのは逃げではありません。
適応障害はれっきとした病気であり、そのまま放置するとうつ病を発症する可能性があります。職場が原因で適応障害になっているなら、今すぐに休職や転職の検討が必要です。
しかし、適応障害についてよく知らずに「甘えだ、逃げだ」と意見する方はたくさんいます。
適応障害で本当に辛い方は周りの意見を鵜呑みにせず、症状が進む前に対策しなければなりません。まずは「適応障害で退職するのは逃げ」と思い込むのをやめましょう。
「本当に転職してもいいのか」「休職してもいいのか」と悩む方もいるでしょうが、周りのことは一切気にする必要はありません。
適応障害で退職するのが逃げと言われる理由は？
適応障害で退職するのが逃げと言われる理由には以下の3つがあります。
- 我慢するのが正しいという風習
- 辞めることをネガティブに感じる人が多い
- 辞められない人からの嫉妬
日本人には真面目な方が多く、嫌なことがあっても我慢するのが正しいという風習が根付いています。また仕事を辞めること自体をネガティブに感じる方も少なくありません。
そのほかには、仕事を辞められない人からの嫉妬も、適応障害による退職が逃げと言われる理由です。
適応障害で本当に辛いなら、上記の理由は無視してしまいましょう。
適応障害で退職するか検討している人が考えるべきこと
適応障害で退職するか検討している人は、以下の4つを意識して考えてみてください。
周りの意見よりも自分の気持ちを一番大切にする
適応障害で退職を検討している方は、周りの意見よりも自分の気持ちを一番大切にしてください。
適応障害で最も苦しんでいるのは、ほかでもないあなた自身です。周りに理解を求めても、気休めの言葉や一般論しか返ってきません。
適応障害は環境を変えることで、症状の改善に期待できる病気です。あなたが本当に辛いのであれば、周りの意見よりも自分の気持ちを優先しなければなりません。
今の環境では心が壊れてしまいそうなら、一旦休職などして休みを取りましょう。もしくは、転職エージェントなどのキャリアのプロに相談してみましょう！転職エージェントは求人を紹介するだけと思われがちですが、キャリアの相談からでも聞いてくれます。
批判的な意見をすべて無視する
適応障害で退職を検討していると、周りから批判的な意見を受ける場合があります。
「適応障害で退職するなんて逃げだ」
「職場が辛くても我慢するのが社会人だ」
適応障害のせいで退職まで考えているなら、このような意見はすべて無視しましょう。
批判的な意見には、仕事を辞められずに嫉妬する気持ちが少なからず含まれています。また退職してしまえば、批判的な意見を言う人と今後も関わる機会はありません。
適応障害で本当に辛い方は、批判的な意見を無視して自分の気持ちを優先してください。
しっかりと休むことを第一に考える
適応障害で退職を検討している方は、しっかりと休むことを第一に考えてください。
適応障害は2～3か月しっかり休むことで、症状が改善する可能性もあります。休むことを優先するのであれば、退職ではなく休職もひとつの選択肢です。
休職して心身ともにリフレッシュできれば、退職せず同じ会社で働き続けられるでしょう。
適応障害への対処法は退職だけではありません。しっかり休むことを第一に考えて、より良い選択肢を選ぶのが大切です。
自分を追い詰めない
適応障害で退職を検討するほどメンタルが弱っている方は、自分を追い詰めないようにしてください。
適応障害はストレスにより心身が疲弊している状態です。自分を追い詰めると、メンタルへのダメージに追い打ちをかけてしまうでしょう。
職場で強いストレスを感じていれば、どんな方でも適応障害になる可能性があります。真面目で責任感のある方は自分を責めがちですが、あなたは何も悪くありません。
自分を追い詰めすぎないようにして、休息を取るように心がけましょう。
適応障害でそのままにするとやばい理由
適応障害をそのままにしているとやばい理由には以下の2つがあります。
症状が悪化しないように、休職や転職などの対処法を取りましょう。
さらに悪化して仕事に復帰できなくなる可能性がある
適応障害をそのままにすると、さらに悪化して仕事に復帰できなくなる可能性があります。症状の進行は自分でも気付きにくいので注意してください。
「適応障害は症状が強く続くと、うつ病に移行しやすい疾患です。」
引用：国分寺イーストクリニック「適応障害の症状と治療法について」
適応障害を甘く見ている方は多いですが、悪化するとうつ病に発展する病気です。症状の悪化次第では、仕事に復帰できなくなるかもしれません。
うつ病になってからでは休職や転職を検討しても、社会復帰が遠のく場合があります。
適応障害を甘くみてそのまま放置せずに、今の環境が苦しいと感じたら休職や転職を検討しましょう。
人生を楽しめなくなる
適応障害をそのままにした場合、人生を楽しめなくなる場合があります。毎日が楽しくなければ、さらに症状が悪化する可能性があるでしょう。
適応障害の一般的な症状は以下のとおりです。
- 何をしていても楽しいと思えない
- 好きだったことにも興味がわかなくなる
- 常にイライラした気持ちになる
情緒面に抑うつ的な症状が出るため、生きているだけで苦しいと感じる方も少なくありません。
適応障害の症状が悪化してしまう前に、自分が置かれた環境を変えるのが大切です。
適応障害で退職を検討している人におすすめの行動
適応障害で退職を検討している方には、以下5つの行動がおすすめです。
退職代行を利用して今すぐに退職する
適応障害が辛すぎて退職を検討している方は、退職代行を利用して今すぐに退職するのがおすすめです。
パワハラや批判的な意見を受けている場合、上司に退職を切り出すことが困難です。退職を切り出せないと悩む方は、退職代行を利用すれば簡単に辞められます。
退職代行に相談すれば、会社と関わらずに退職手続きや有給消化などの交渉を進められます。会社への連絡で、これ以上メンタルをすり減らしたくない方も安心です。
退職代行は無料相談にも対応しているので、まずは気軽に相談してみましょう。
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部署異動申請をする
適応障害を理由に退職をする方は、部署異動の申請をしてみてください。部署異動により働く環境が変われば、症状が改善される可能性があります。
「ストレスのもとを減らすことが基本です。例えば、パワーハラスメントを受けていたり、職場になじめないようなら、部署や人の配置を変えてもらうなど、環境を変える方法（環境調整）を考えましょう。」
引用：NHK「適応障害とは？症状や治療法を解説 原因は強いストレス」
適応障害の主な原因は強いストレスです。自分に合わない職場環境でストレスを溜め続けると、心身を疲弊して適応障害を発症します。
環境が変われば症状の改善に期待できるので、まずは部署異動の申請をしてみましょう。
ただし、希望どおりに申請が通るとは限りません。部署異動ができないときは、休職や転職も考える必要があります。
休職をする
適応障害を改善するには、心身ともにしっかりと休むことが大切です。退職を決意する前に、まずは休職を検討してみましょう。
休職期間には個人差があり、2～3か月で症状の改善が見られるのが一般的です。休職してから職場復帰し、元のように働き続けている方はたくさんいます。
「適応障害で働くのが辛いけれど今の職場は辞めたくない」という方は、休職してメンタルを回復するのもひとつの方法です。
まずは上司や人事部に相談して、休職したい旨を伝えてみましょう。
精神科か心療内科を受診する
適応障害で退職を決断する前に、精神科か心療内科を受診するのがおすすめです。
精神科か心療内科を受診すれば、心の専門医によるカウンセリングを受けられます。誰かに話を聞いてもらえるだけでも、気持ちが軽くなるかもしれません。
専門医を頼ることで服薬治療や心理療法などから、適応障害の改善をサポートしてもらえます。
また専門医の診断書があれば、休職や退職を相談するときに話を進めやすくなるでしょう。
適応障害で日々が苦しい方は、まず精神科か心療内科を受診してみてください。
転職エージェントを利用した転職活動を始める
適応障害で退職を検討している方は、転職エージェントに相談して転職活動を始めましょう。
1人で転職活動を行うと、自分に合わない転職先に入社してしまうリスクがあります。自分だけで転職先を選ばずに、転職エージェントから自分に合った求人を紹介してもらってください。
また転職エージェントに相談すれば、適応障害で辛い状態も含めて相談に乗ってもらえます。現状を知ったうえで紹介してもらう求人なら、入社後のミスマッチも心配いりません。
自分だけで転職活動を行わずに、まずは転職エージェントに相談しましょう。
適応障害で退職したい人におすすめの退職代行サービス
| 名前 | ガーディアン |
| 利用料金 | 24,800円 (2024年11月14日現在) |
| 運営組織 | 東京労働経済組合 |
| LINE対応 | あり |
| 返金保証 | なし |
| 転職支援 | なし |
| 運営 | https://guardian.jpn.com/ |
退職代行ガーディアンは、労働組合法人が運営する退職代行サービスです。LINE・電話から365日いつでも相談でき、即日退社にも対応しています。
これまでに対応した退職代行の成功率が100％であり、適応障害が辛くて今すぐ辞めたい方も確実に退職できて安心です。
また全国どの地域から相談しても、一律24,800円しか費用がかかりません。相談だけなら無料なので、退職代行ガーディアンを気軽に利用してみてください。
＼即日退職できる／
適応障害で退職するのは自己都合になるのか？会社都合になるのか？
適応障害で退職する場合は会社都合ではなく、自己都合による退職です。一般的に以下のような退職理由が自己都合に当てはまります。
- 結婚や子育て、転居による退職
- 病気・介護など家庭の事情
- キャリアアップ、職場への不満解消
ただし、適応障害を理由に退職する方は、自己都合であっても「特定理由離職者」扱いになります。そのため、2か月の給付制限期間なしに失業保険の受け取りが可能です。
特定理由離職者として扱ってもらうには、医療機関の診断書を残しておかなければなりません。
適応障害で退職したら逃げ癖はつくのか？
適応障害を理由に退職しても、逃げ癖がつくわけではありません。適応障害による退職は逃げではなく、ひとつの選択肢です。
しっかりと休んで疲弊した心身を癒やせば、無理なく社会復帰できます。もし転職先でも合わないと感じたら、我慢せずに辞めても問題ありません。
転職を繰り返したことで他人から逃げ癖と言われても、気にしなくて大丈夫です。誰かからの意見よりも、あなたの気持ちを優先してください。
退職が逃げか逃げでないかを決めるのはあなた次第なので、退職を決意したら転職活動を進めましょう。
適応障害で退職するときの会社への伝え方は？
適応障害で退職を希望する際には、一身上の都合と伝えて問題ありません。しかし、上司の反応によっては、退職を止められる場合があります。
もし退職したいと伝えても引き止められるなら、適応障害で苦しんでいることを正直に伝えましょう。
ただし、上司が適応障害を理解していない場合の退職は困難です。退職手続きをスムーズに進めるためには、医療機関を受診して診断書をもらってください。
それでも理解を得られなければ、退職代行ガーディアンを利用するのもひとつの方法です。
退職を言い出せない時や引き止められた際の対処法を知りたい方は「適応障害で退職する時の伝え方！言えない時や引き止めの対処法は？」で詳しく解説しています。気になる方はこの記事と合わせてご覧になってください。
適応障害で退職するのは逃げではない！
適応障害に悩む方が退職を希望するのは逃げではありません。症状が悪化して社会復帰できなくなる前に、退職して快適に働ける転職先を探してください。
自分から退職を切り出せない方は、退職代行ガーディアンを利用するのがおすすめです。退職成功率100％なので、確実に今の職場を退職できます。
適応障害で退職するのは逃げだと思わずに、思い切って退職手続きを進めましょう。
＼LINEで気軽に相談する／
