仕事を押し付けられるのに評価されない…！その理由と対処法を徹底解説

いつも自分にだけ仕事が回ってくるのに、なぜか評価されるのは他人という状態になっていませんか？頑張っても報われず、上司からのフィードバックもなければ、理不尽さを感じるでしょう。

仕事を押し付けられるのに評価されない状態が続くと…
モチベーションが低下し仕事の質が落ちる キャリアアップの機会を失う 転職市場での価値が下がる

このようなリスクを回避するためにも、評価されない環境から抜け出す準備を始めましょう。

「頑張っているのに正当に評価されない…」と感じている方には、dodaへの相談がおすすめです。求人数が業界トップクラスで幅広い職種を取り扱っているからです。活用することで、自分の強みを活かせる職場と出会えます。

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仕事を押し付けられるのに評価されない理由は？【自分が原因の場合】

仕事を押し付けられるのに評価されないのは、次のように自分が原因のケースもあります。

もしいずれかに該当する場合は、改善策を考えていきましょう。

会社の評価基準とズレているから

まずは、自分の業務が会社の評価基準と合っているかを確認しましょう。評価基準がズレていると、どれだけ頑張っても評価を受けにくくなります。

例えば、売上重視の企業では業務効率化に注力しても、評価が得られにくいかもしれません。チームワークを重視する職場で「個人プレー」をしていると、評価対象外になります。

評価基準が不明確な場合は上司に直接確認しましょう。評価されるポイントを見極め、そこにフォーカスして働くことが大切です。

成果を数字や報告で示していないから

上司は、すべての部下の業務を細かく把握しているわけではありません。評価されるためには、自分の成果を具体的な数字を交えて上司に伝えることが重要です。

上記のように具体的な数字を交えて報告するほうが、上司にとって評価しやすくなります。

さらに、日報・週報・月次報告などを活用すれば、進捗や努力が見える形で伝わります。会社の仕組みを活用しながら、自分の努力を積極的にアピールしていきましょう。

上司や経営層に認知されていないから

多くの企業において、あなたの評価を決めるのは直属の上司だけではありません。評価されるためには、直属の上司だけでなく、さらに上の経営層にも自分の存在を認識してもらうことが重要です。

特に大企業では、経営層や他部署の管理職が評価プロセスに関与することもあります。そのため、上司以外の人にも自分の成果を知ってもらうことが、正当な評価につながります。

自分の仕事が会社全体の成果につながることを意識し、戦略的にアピールしましょう。

できて当たり前の仕事をしているから

できて当たり前の仕事だけをしていると、評価されにくくなります。評価を得るには、単なる業務遂行だけでなく、プラスαの価値を提供しなければいけません。

組織において、特別な成果を生み出す人や、チームに貢献できる人は評価される傾向にあります。

言われたことをこなすだけではなく、自分から動いて変える姿勢を持ちましょう。業務改善や周囲への貢献を意識することで、評価の対象となる可能性が高まります。

就業規則やルールを守れていないから

どれだけ仕事を頑張っても、基本的なルールを守れていなければ、評価が下がる可能性があります。まずは就業規則を遵守し、職場の信頼を得ることが重要です。

遅刻や無断欠勤、期限を守らないなどの行動は「信頼できない」と判断され、マイナス評価につながることがあります。

基本的なルールを守ったうえで、上司や同僚と円滑な関係を築き、職場内での信頼を勝ち取りましょう。自分の行動を見直し、改善すべき点を洗い出すことを意識してください。

仕事が押し付けられるのに評価されない理由は？【会社が原因の場合】

仕事を押し付けられてしまう背景には、会社側の環境や制度に原因があるかもしれません。

このような問題がある企業で働き続けると精神的に疲労してしまい、働くのが困難になる可能性があります。会社が原因の場合の対処法をみていきましょう。

上司や同僚に便利な存在として扱われているから

仕事を振られやすい人の多くは「断るのが苦手」「優秀だから仕事を任せやすい」という特徴があります。その結果、周囲から「あの人ならやってくれる」と思われ、業務負担が増えていきます。

しかし、これが続くと評価が上がらない悪循環に陥ってしまうのです。業務の優先順位を把握し、場合によっては「今は手一杯なので対応できません」と適切に断るスキルを身につけましょう。

仕事をコントロールすることで、自分の成果が正しく評価される環境を整えられます。

同僚にストレスを抱えている方は「同僚にストレスを抱え限界の方へ。同僚が嫌いすぎて辞めたい方がとるべき対処法を解説」も参考になります。

役割が曖昧だから

業務範囲が不明確な職場だと、誰がやるべきかわからない仕事が自分に集まる可能性があります。

役割が明確でないと責任の所在が曖昧になるので、自分の成果として評価されない仕事を多く抱えることになります。こうした環境では、頑張っても「特定業務の成果」として認識されず、適正な評価が得られません。

解決策として、業務範囲を明文化し、役割分担を明確にするよう上司に提案することが重要です。「自分の業務範囲」をはっきりさせることで、不必要な仕事の負担を減らせます。評価されやすく、業務に集中できる環境を作りましょう。

評価制度が不透明だから

評価基準が不明確な職場では、どれだけ頑張っても正当に評価されない可能性があります。まずは、どのような成果を出せば評価されるかを上司に確認しましょう。

特に「評価の基準が明示されていない」「上司の主観で決まる」職場では、努力が認められないことが多い傾向があります。このような環境で仕事を続けていれば、モチベーション低下につながる可能性があります。

評価制度が不透明なまま改善されない場合は、転職も検討してみましょう。評価される環境で働けば、キャリアアップを実現可能です。

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仕事を押し付けられるのに評価されない職場に居続けるとどうなる？

仕事を押し付けられるのに評価されない職場に長くいると、以下のようなリスクが高まります。

頑張っても評価されない状況が続くと、「どうせやっても無駄」と感じ、仕事への意欲が失われます。その結果、パフォーマンスが低下し、さらに評価が上がらない悪循環に陥ります。

また、評価されない環境で働き続けていると、昇進・昇給のチャンスが遠のきます。新しい挑戦や成長の機会を得られず、スキルアップの機会も制限されるため、将来的なキャリアに悪影響を及ぼします。

さらに評価されない環境に長くいると、スキルや実績を証明する機会が減り、自身の市場価値が低下します。転職を考えたときに「アピールできる実績がない」といった状況になりやすく、理想のキャリアを築くのが難しくなります。

評価されない職場に居続けることは、自分の将来にとって大きなリスクです。現状を見直し、社内での対処策や転職を考える必要があります。

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仕事を押し付けられるのに評価されない！社内でできる対処法は？

仕事を押し付けられる環境を変えるには、自分の働き方を見直し、評価されるためのアクションを取ることが重要です。以下の方法を実践してみてください。

それにより、正当な評価を受けられる環境を作れます。

思い切って断る

周囲から仕事を押し付けられる原因の一つは「断れないこと」です。頼まれるたびに引き受けてしまうと「あの人ならやってくれる」と思われ、負担ばかり増えてしまいます。

断ることは悪いことではありません。「今は他の業務で手一杯なので難しいです」など、理由を添えて伝えると、相手に納得してもらえるでしょう。

また優先順位を明確にすることで、仕事の取捨選択がしやすくなります。断ることで、自分の業務に集中でき、業務の質が向上するので、評価されやすくなります。

仕事を断って上司に嫌わるのが怖いという方は「上司に嫌われたら終わり？辞めたいときの4つの対処法や3名の体験談を紹介」も合わせてご覧になってください。

評価基準を把握する

自分の努力を正しく評価してもらうために、評価の仕組みを理解しましょう。上司や会社によって重視するポイントは異なります。売上や数字を重視する企業もあれば、プロセスやチーム貢献を評価する企業もあります。

上司に「どのような成果を出せば評価されるのか？」を確認すると良いでしょう。評価基準が明確になれば、無駄な仕事を避け、評価につながる業務に集中できます。

数字を使って成果をアピールする

評価されるためには、成果を「見える形」で示すことが大切です。特に、数字を用いた具体的な成果報告は効果的です。

OK例のように数字を用いて報告するほうが、上司は評価しやすくなります。週報や月次報告を活用し、自分の実績を定期的に伝えれば、努力していることを上司に認識してもらいやすくなります。

市場価値の高いスキルを身につける

会社で評価されなくても、市場で評価されるスキルを身につけることで、キャリアの選択肢が広がります。専門性の高いスキル、マネジメントスキル、ITスキルなどは、多くの企業で求められるため、転職時にも有利です。

現在の職場で評価されなくても、外部で活躍できるスキルを保有していれば、無理にその環境に留まる必要はありません。この会社でどう評価されるかだけでなく、業界全体で求められるスキルを習得する視点を持ち、自己成長を目指しましょう。

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評価されている人を真似する

社内で高く評価されている人を観察し、どのような行動が評価につながるかを分析するのも有効な方法です。

評価される人の特徴を理解し、それを自分の働き方に取り入れることで、上司や経営層からの評価が変わる可能性があります。成功している人の方法を真似してみてください。

周囲と良い関係を構築する

職場での評価は、単に業務の成果だけで決まるわけではありません。人間関係、特に上司や同僚との接し方が、評価に影響を与えることもあります。

職場内での立場を強化するためにも、日頃から協力的な姿勢、感謝の言葉、適切なコミュニケーションを意識してみましょう。

上司からの印象が良いと、評価の際にもプラスに働く可能性があります。孤立せず、周囲と良好な関係を築くことが、評価されやすい環境を作る第一歩です。

明らかに正当な評価をされていないと感じるなら転職すべき

「仕事を押し付けられるのに評価されない…」この状況が長く続く場合は、真剣に転職を検討すべきタイミングかもしれません。

評価されない環境にいるとモチベーションが下がり、成長の機会を失い、最終的にはキャリア全体に悪影響を及ぼすからです。

特に以下のような状況に当てはまる場合、転職を考えるべきです。

適切に評価される環境に移ることで、あなたの実力が正当に認められ、キャリアアップのチャンスも広がります。現職での改善が難しいと感じるなら、転職も考えてみてください。

転職するなら転職エージェントの利用がおすすめです。転職エージェントを利用すれば、適切に評価してくれる会社を紹介してくれるからです。

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正当な評価をされる会社に転職したい人におすすめの転職エージェント

転職を考えるなら、自分の強みを正しく評価してくれるエージェントを活用するのが最短ルートです。ここでは、特に「正当な評価を得たい人」におすすめの転職エージェントを2つ紹介します。

状況に応じて、自分に合った転職エージェントを選択してください。

傾聴力が高くすべての人におすすめの『doda』

名前	doda
料金	無料
求人数	公開求人：249,575件 非公開求人：- （2025年3月4日現在） 今の求人数：公式HP参照
対象年代	20代～60代
対応エリア	全国
オンライン面談	可
得意分野・業界	全業界、全職種
公式HP	https://doda.jp/

dodaは、転職エージェントの中でも特に求職者に寄り添ったサポートが強みのサービスです。2025年3月13日時点での公開求人掲載数は24万件以上と、業界トップクラスの求人数を誇ります。

幅広い職種・業種に対応しているため、自分に合った職場を見つけやすいのが特徴です。また、キャリアアドバイザーが親身になって相談に乗ってくれます。

「どの業界・職種が合っているかわからない」「次のキャリアの方向性を一緒に考えてほしい」という方には最適なサービスです。

さらに通常のエージェントサービスに加え、スカウトサービスも利用できます。そのため、自分の市場価値を確認しながら転職活動を進められます。

評価される環境へ転職したいなら、親身な対応をしてくれるdodaで相談してみましょう。

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仕事ができるため頼られすぎていた人は『パソナキャリア』

名前	パソナキャリア
料金	無料
求人数	公開求人： 45,550件 非公開求人：- (2025年3月4日現在) 今の求人数：公式HP参照
対象年代	20代～60代
対応エリア	全国
オンライン面談	可
得意分野・業界	全業界、全職種
公式HP	https://www.pasonacareer.jp/

パソナキャリアは、仕事ができすぎて頼られすぎていた人に最適な転職エージェントです。同社に登録することで、評価されない環境から抜け出して、正当に評価される会社へ移るチャンスを広げてくれます。

管理職・専門職求人に強いので、仕事の負担と評価が釣り合わなかった人が、相応のポジションで働く機会を得やすいといえます。

またパソナキャリアは企業との交渉力も高めです。2022年11月に同社が調査したところ、利用者の年収アップ率は61.7%という結果となりました。

待遇が改善されない人は同社を活用して、より適切な評価を受けられる企業への転職を目指しましょう。

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今の職場で続けたい人がとるべき最終手段

転職せずに今の職場で働き続けたい場合は、次のいずれかを試してください。

これらを実施することで、正当な評価を得られるようになります。

会社の相談窓口に相談する

「仕事を押し付けられるのに評価されない」という状況は、職場環境の問題として改善されるべき課題です。

多くの企業には、社員が職場の問題を相談できる窓口が設けられているので相談してみましょう。人事部やコンプライアンス部門、社内ハラスメント相談窓口などが該当します。

相談することで、業務の適正な分配や上司の評価基準の見直しが検討される可能性があります。ただし、相談内容によっては上司や同僚に伝わる可能性があるため、慎重に行ってください。

労働基準監督署に相談する

会社の相談窓口を利用しても改善されない場合、労働基準監督署に相談してみてください。特に以下のような状況に当てはまるなら、すぐ活用した方が良いでしょう。

労基署は労働者の権利を守るための公的機関です。違法な労働環境について具体的な指導を行えます。社内で改善が見込めない場合は、第三者機関に相談してみましょう。

部署異動願いを提出する

現在の部署で評価されない場合、部署異動を希望するのも有効です。異動によって環境が変われば、適正に評価される可能性があります。

異動願いを出す際には、以下のポイントを意識しましょう。

社内でのキャリアアップを目指すなら、異動を視野に入れてみてください。より評価されやすい環境へ移れる可能性があります。

仕事を押し付けられる人の特徴

仕事を押し付けられがちな人には、いずれかの特徴が当てはまります。

まずは自分の行動パターンを見直し、改善すべきポイントを探してみましょう。

責任感が強い

責任感が強い人は、周囲から頼りになる存在として認識されやすくなります。その結果「この人ならやってくれる」と思われ、次々と仕事を振られてしまうのです。

責任感の強さは長所ですが、それが負担になるようなら調整が必要です。例えば「業務の優先順位を明確にする」「他の人にもうまく仕事を振る」といった工夫をすることで、無理な負担を減らせます。

何でも引き受けるのではなく、適切に仕事をマネジメントできる人を目指しましょう。

頼まれると断れない

NOと言えない人は、仕事を押し付けられやすい傾向があります。断らないことで「あの人ならやってくれる」と周囲に認識され、どんどん負担が増えてしまいます。

しかし、すべての仕事を引き受けることが良いとは限りません。重要なのは、自分が本当にやるべき仕事と他人に任せても良い仕事を区別することです。

仕事を頼まれたときには、今の業務と比べて優先度が高いかを考えましょう。状況によっては「手一杯なので今回は難しいです」と適切に断ることが大切です。

上司や同僚から信頼されている

信頼されている人ほど、仕事を頼まれることが多くなります。ミスなく確実にこなす、真面目で仕事熱心など、周囲からの評価が高い人ほど、多くの仕事を引き受けることになるのです。

悪いことではありませんが、適切なバランスが必要です。信頼されることと仕事を押し付けられることは違います。

自分のキャパシティ以上に仕事を抱え込むと、本来の業務にも支障がでます。そのため、適切な量の仕事をこなしたり、上司に業務量の調整を相談したりしてください。上司や同僚の信頼を維持しつつ、業務の負担を減らす工夫をしていきましょう。

よくある質問

仕事を押し付けられ、評価されない状況に悩む人は多くいます。ここではよくある質問をまとめました。

詳しくみていきましょう。

もっと評価される環境で働きたいなら転職エージェントに相談しよう

仕事を押し付けられるのに評価されない状況が続くと、モチベーションが低下し、キャリアに悪影響を及ぼします。

改善策を試しても環境が変わらない場合は、自分を正当に評価してくれる職場への転職を検討しましょう。

転職エージェントを活用すれば、自分の強みを活かせる職場を効率的に探せます。仕事を押し付けられるのに評価されない職場から抜け出したいなら、dodaに相談してみてください。

キャリアアドバイザーがあなたの希望に合った職場を提案し、求人票だけではわからないリアルな情報も提供してくれます。

転職活動を始めて、正当に評価される環境への一歩を踏み出しましょう。

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