HSPが正社員は無理と感じたときの対処法 | ストレスを感じやすい職場の特徴も紹介

「正社員で働くのがつらい」「自分は会社勤めに向いていない」と悩むHSPの方はたくさんいます。

しかし、HSPだからといって必ず正社員に向いていないわけではありません。自分の特性を理解して職場を選ぶことで、HSPでも正社員として働き続けられます。

本記事では、HSPが正社員に向いてない・つらいと感じたときの対処法を解説しています。ストレスを感じやすい職場の特徴も紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

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HSPとは？

HSPとは「Highly Sensitive Person」の略であり、感受性が強く繊細な気質を持つ人のことです。生まれつき視覚や聴覚が敏感であるという特性を持っています。

HSPの特徴は以下のとおりです。

感覚的な刺激に反応しやすいため、HSPでない人と比べて不安やストレスを感じやすいのが特徴です。また、共感力の強さから相手の感情を自分ごとのように受け取ってしまいます。

相手の気持ちを察する能力が高い反面、ささいなことがメンタルに影響を与えてしまうのです。

正社員無理と感じているHSPは多い

正社員がつらい・向いていないと感じているHSPの方がたくさんいます。

まずはリアルな声を見てみましょう。

HSPでフルタイムがつらいと感じている人の声

HSPでフルタイムがつらいと感じている人の声を紹介します。

HSPの方はフルタイムで働くだけでも、心や身体に負担がかかっています。1日の仕事を終える頃には疲労困憊になっている方もいるほどです。

フルタイムでは自分の時間を確保できず、1日の時間が足りないと感じている方もいます。自分のために時間を使いたくても、残りの時間は回復に費やさずを得ません。

また、刺激が多い職場環境では、特に精神がすり減ってしまうのです。

HSPで組織が苦手・人と働くのが苦手と感じている人の声

HSPで組織が苦手・人と働くのが苦手と感じている人の声は以下のとおりです。

HSPは周りの空気を読むのが上手であり、本当は人と働くのが苦手でも明るい雰囲気を作れてしまいます。そのため、同僚からHSPであるとは思われていない方も多いでしょう。

感情の変化にも敏感であり、機嫌が悪い人がいればピリピリとした雰囲気を直に受け取ってしまいます。

周りの同僚が気づかないような些細なことからも、メンタルにダメージを受けてしまうのです。

正社員で働くHSPが抱えやすい悩み

正社員で働くHSPが抱えやすい悩みを4つ紹介します。

正社員がつらいと感じる理由を明確にしましょう。

上司や同僚に気を使いすぎて疲れる

正社員で働く悩みとして、上司や同僚に気を使いすぎて疲れるという意見があります。

HSPの方は周りの評価を気にしやすい傾向があり、一度気になり始めると思うように行動できません。

周りから嫌われたくないという気持ちが強すぎて、本来のパフォーマンスを発揮できなくなってしまうのです。

また、上司や同僚から見られていることによって、職場で常に緊張した状態に陥ってしまいます。

オフィスで雑音や会話が多く、仕事に集中できない

オフィスでは雑音や会話が多く、仕事に集中できないこともHSPにとっては悩みです。

HSPの方は聴覚が敏感であり、周りの人が気にしてないような音でも大きく聞こえます。オフィス内の会話だけでなく、足音やキーボードを叩く音まで気になってしまうのです。

耳栓やノイズキャンセリング機能が付いたイヤホンを使えば集中しやすくなりますが、オフィスでの仕事中には装着できません。

集中できない状態が続けば、仕事の進捗にも影響が出てしまうでしょう。

休日も仕事のことを考えて憂鬱になる

HSPの方は物事を深く考える傾向があり、休日も仕事のことを考えて憂鬱になりがちです。

「提出した資料に間違いはなかったか」「今月のノルマを達成できるだろうか」と、仕事のことばかり考えてしまいます。

リラックスして自分の時間を楽しみたくても、仕事のことが頭から離れなくなるのです。上手に気持ちを切り替えられないことで、休日でもしっかり休めません。

仕事が忙しかったり、ストレスを抱えたりしていると休日でも頭を切り替えられなくなります。

顧客対応が憂鬱で出社したくない

HSPの方はコミュニケーションに疲れやすく、顧客対応が憂鬱で出社したくないと悩んでいます。

不特定多数の人と接する機会があるのは、接客業だけではありません。オフィス勤めの方であっても、来客に対応しなければならないときがあります。

しかし、HSPには内向的な性格の方が多く、初対面の人との会話が苦手です。表面上は愛想良く振る舞えていても、内心では消耗してしまいます。

無理はダメ！HSPがつらい・向いてないと感じる仕事を続けることの危険性

誰でも入社したての頃は仕事がつらい・向いてないと感じるときがあります。しかし、仕事に慣れていけば、やりがいを見いだせるようになるものです。

ただし、刺激に敏感でストレスの影響を受けやすいHSPの場合、合わない仕事を無理に続けると、適応障害になる危険性があります。

適応障害になれば仕事だけでなく、日常生活にも支障が出てしまうでしょう。

現職で無理をしなくても、あなたにマッチする仕事は他にもたくさんあります。仕事の選択肢を広げるために、転職エージェントに無料で相談してみましょう。

HSPで仕事が辛い時の対処法ついて知りたい方は「HSPで仕事行きたくない！仕事がつらい・限界な時の対処法とは？」を参考にこの記事と合わせてご覧ください。

正社員無理と感じているHSPにおすすめの転職エージェント

正社員がつらいと感じているHSPにおすすめの転職エージェントを紹介します。

HSP向け転職エージェントについては「HSPにおすすめの転職エージェント8選｜繊細なあなたに寄り添って求人を提案してくれるサービスを紹介」で詳しく解説しているのでこの記事と合わせて参考にしてください。

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正社員無理と感じているHSPはどうすればいい？

正社員がつらい・向いてないと感じているHSPの方に向けて、3つの対処法を紹介します。

できることから試してみてください。

部署異動する

正社員がつらい・向いていないと感じているなら、部署異動を願い出てみましょう。

仕事でメンタルを消耗してしまうのは会社が合っていないのではなく、業務内容が合っていないのかもしれません。

今の部署でノルマの多さやマルチタスクがつらいのであれば、部署異動することで快適に働ける可能性があります。

まずは部署異動できないか上司に相談してみてください。退職や転職を検討するのは、部署異動を願い出てみてからでも遅くありません。

雇用形態を変える

フルタイムの正社員で疲弊している方は、時短勤務や派遣など雇用形態を変えるのもひとつの方法です。

正社員と比べて給料は下がってしまいますが、長時間働かなくても良いため自分の時間を確保できます。空いた時間で副業に取り組めば、金銭面のカバーが可能です。

世の中にはさまざまな働き方があり、正社員にこだわる必要はありません。現状がつらい方は、自分の体調を優先できる雇用形態を探してみましょう。

自分に合う仕事に転職する

部署異動や雇用形態の変更が叶わない場合は、自分に合う仕事に転職するのがおすすめです。

事務や経理、システムエンジニアなど、1人で黙々と作業できる職種なら、HSPの方でもメンタルを消耗せずに働きやすくなります。

また、リモートワークに対応した会社であれば、仕事環境を自分で整えられるため安心です。

自分に合う仕事への転職を目指す場合は、現職のつらい・向いていない部分を明確にしてから転職活動を始めましょう。

HSPが転職で失敗しないためのポイント3つ

HSPが転職で失敗しないためのポイントを3つ紹介します。

ポイントを押さえて、自分に合った環境で働きましょう。

自分の特性や性格をよく理解する

転職で失敗しないためには、HSPである自分の特性や性格をよく理解することが大切です。

HSPには大きく分けて4つの型があり、それぞれ特性が異なります。そのため、HSPであっても外交的で人と話すことが好きな方もいるのです。

例えば、自分が内向的・外交的のどちらかがわかるだけでも、できることや苦手なことが明確になります。

自分の特性や性格を理解することが、転職成功への第一歩です。まずは自己分析の徹底から始めましょう。

自分に合う職場環境を選ぶ

HSPの方が転職を目指す際には、自分に合う職場環境の仕事を選んでください。

例えば、周りの雑音が気になって仕事に集中できない方は、リモートワークに対応した仕事を選ぶのがおすすめです。

逆に過集中で休憩を取ることさえ忘れてしまう方は、同僚に声をかけてもらえる職場環境が合っています。

HSPの方は特性によって合う職場環境が異なります。自分に合った職場環境を選んで、快適に働きましょう。

適職を紹介してくれる転職エージェントを利用する

HSPの方が転職で失敗しないためには、適職を紹介してくれる転職エージェントを利用してください。

転職エージェントに登録すると最初に面談があり、あなたの特性を理解したうえで求人を紹介してくれます。適職であれば入社後にミスマッチを起こさないので安心です。

また、転職エージェントでは自己分析や企業分析をサポートしてくます。自分1人で求人を探すよりも効率的に、理想の仕事に出会えるのがメリットです。

HSPが転職活動するうえでの注意点

HSPが転職活動するうえでの注意点を紹介します。

転職活動を始める前に把握しておきましょう。

内定を獲ることではなく自分に合う環境に転職することを目標とする

HSPが転職活動に取り組む際は内定を獲ることではなく、自分に合う環境に転職することを目標にしてください。

特に若手が転職を目指す場合は、短期間で退職と転職を繰り返すのはNGです。転職回数が多いと転職で不利になり、キャリアプランに影響を与えてしまいます。

現状から抜け出したい一心で焦る気持ちもわかりますが、自分の性格とマッチした職場を慎重に選びましょう。

エージェントを利用する場合はHSPであることを伝える

エージェントを利用して転職を目指す場合は、HSPであることを事前に伝えてください。

面談でヒアリングした結果をもとに求人を紹介してくれるため、特性を伝えていないと自分に合わない職場を提案される可能性があります。

例えば、内向的で刺激を避けるタイプの方が営業職や接客業に就いても、環境が合わず転職を繰り返すでしょう。

自分の特性と向き合いながら働くためにも、HSPを隠さず伝えることが大切です。

HSPがストレスを感じやすい職場・仕事の特徴

HSPがストレスを感じやすい職場・仕事の特徴を紹介します。

応募企業を決める際の参考にしてください。

人前での発言や過剰なコミュニケーションが求められる

人前での発言や過剰なコミュニケーションを求められる職場は、HSPの方がストレスを感じてしまいます。

人とのコミュニケーションでエネルギーを消費しやすいHSPにとって、人との過度な関わりは大きな負担です。人前では周りの評価を気にして、思ったことを発言できません。

また、上下関係が厳しい職場も萎縮してしまい、本来のパフォーマンスを発揮できなくなります。

HSPの方には、適度な距離感でコミュニケーションを取れる職場が合っているでしょう。

厳しいノルマがあり競争が求められる

厳しいノルマがあり競争が求められる職場に、負担を感じるHSPの方は少なくありません。

ノルマに追われることで、職場では常に緊張状態になってしまいます。ノルマのことが頭から離れず、休日でも仕事について考えてしまうでしょう。

厳しい競争環境に身を置いて、適応障害になってしまったHSPの方もいます。

また、共感力が強いため上司や同僚がピリピリしていると、影響を受けてストレスを溜め込んでしまう場合もあるので注意が必要です。

オフィスに人が大勢いて会話が多い

HSPの方は音や光に敏感なため、人が大勢いて会話が多いオフィスもストレスを溜めやすい環境です。

仕事に集中したくても、近くの同僚が話しているだけで気が散ってしまいます。極端な場合では、隣の人がキーボードを叩く音や蛍光灯の光でさえも集中力を欠いてしまう要素です。

広いオフィスで何十人もの同僚が働くような環境は、HSPの方には向いていないと言えます。

顧客のクレーム対応が多い

顧客のクレーム対応が多い職場は、HSPの方にとって良い環境ではありません。

仕事では自分にミスがなくても、トラブル対応を求められる機会があります。その中でも、クレーム対応は多くの人が嫌がる業務です。

相手から一方的に責められたり、怒鳴られたりすることがあるため、HSPの方は大きなダメージを受けてしまいます。

自分に非がないにもかかわらず、自分が悪いように感じてストレスを溜めてしまうのです。

スピード感が重視され、じっくりと考えられない

HSPの方はスピード感が重視され、じっくりと考えられない環境でもストレスを受けます。シングルタスクは得意ですが、スピード感や臨機応変な対応を求められると戸惑ってしまうのです。

特にイレギュラーな事態が発生しやすい職場は、大きな負担となります。焦りが募ると仕事でミスをすることもあるでしょう。

HSPの方が快適に働くためには、自分のペースを保って仕事ができる環境が必要です。

HSPでフルタイムがきついならアルバイトという選択肢もあり

フルタイムで働くことがきついHSPの方は、アルバイトという選択肢も考えてみてください。

アルバイトであれば、自分の状態に合わせて働く時間を調整できます。正社員ほどの大きな責任もなく、自分のペースで働けるのがメリットです。

また、正社員登用制度がある会社では、アルバイトとして仕事に慣れれば、キャリアアップも目指せます。

無理してフルタイムにこだわらず、アルバイトから初めてもう一度正社員を目指すのもおすすめです。

正社員無理と感じているHSPからよくある質問

正社員がつらい・向いてないと感じているHSPからよくある質問を紹介します。

疑問がある方は参考にしてください。

HSPと相性のいい仕事は？

HSPの方にはクリエイティブな仕事や自分のペースで取り組める仕事がおすすめです。相性のいい仕事をいくつか紹介します。

また、共感力の高さから誰かの健康をサポートする仕事にも向いています。

HSPといっても、一人ひとりの特性によって相性のいい仕事は異なるため、まずは自分を深く理解することから始めてみましょう。

HSPと相性の悪い仕事は？

以下のような仕事はHSPの方と相性が悪いため、転職の際に選択しないのがおすすめです。

HSPにはマルチタスクが苦手な方が多く、自分のペースが乱れるとパフォーマンスを発揮できません。また、ノルマや競争が多い仕事も、精神的な負担が大き過ぎます。

そのため、営業職や接客業などの仕事は避けて、転職活動を進めましょう。

HSPで会社員が向いてないからフリーランスになるのはあり？

HSPで会社員が向いておらず、フリーランスになった方は実際にいます。

ただし、フリーランスとして生計を立てることは、決して簡単ではありません。経験やスキルが乏しい状態では、挫折してしまうため注意してください。

今後のキャリアとしてフリーランスを目指す方も、まずはスキルを身につけられる会社に転職して、経験を積むのがおすすめです。

会社員がつらいからと判断を焦らずに、独立するために必要なスキルを習得しましょう。

HSPで正社員無理と感じるなら転職エージェントに相談しよう

HSPで正社員がつらい・向いていないと感じている方はたくさんいます。今の状態が本当につらいなら、転職エージェントに相談してみてください。

転職エージェントを利用するなら、マイナビエージェントがおすすめです。20～30代の転職に強く、未経験歓迎の求人を豊富に取り扱っています。

また、丁寧なヒアリングで適職をマッチングしてくれるため、自分に合った職場と出会えて安心です。

ストレスを感じにくい職場を見つけて、自分のペースで快適に働きましょう。

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