無職で「親に申し訳ない」と悩む方へ。原因と対処法、無職から正社員を目指す方法を紹介

「無職で親に申し訳ない」と悩む方は少なくありません。筆者は34歳で無職になったとき、「家にお金を入れることも、親孝行をすることもできず、親に申し訳ない」と悩んでいました。

あなたが本当に親に申し訳ないと思っているのなら、まずは自分ができることを始めてみるのが大切です。地道に行動すれば、無職から正社員への就職も夢ではありません。

ただただ親に申し訳ないという気持ちだけを引きずっているのでは何も変わりません。年月が経つごとに、行動を起こすことや就職を目指すハードルが高くなっていくばかりです。

無職で「親に申し訳ない」という悩みを放置すると…
無職という現実は変わらず、親に対する申し訳なさや人生への後悔ばかりが大きくなる 申し訳なさからストレスが積み重なると、うつ病や適応障害などの体調不良を招く可能性がある 無職期間が長いほど、就職による社会復帰が難しくなる

とはいえ、就職活動はハードルが高いと感じかもしれません。そこで当記事では、無職で「親に申し訳ない」と悩むあなたへ、原因と対処法、無職から正社員を目指す方法を解説します。無職からでも就職を目指しやすい仕事も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

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無職で「親に申し訳ない」と悩んでいる人はあなた以外にもいる

無職で「親に申し訳ない」と悩んでいる人は、あなた以外にもいます。2025年2月の調査によると、完全失業者数は165万人であり、うち62万人を15歳～34歳の若年層が占めています。

参考：総務省統計局「労働力調査 (基本集計)」

1人ひとり無職の理由は異なりますが、「親に申し訳ない」と悩む方は決して少なくありません。

現在無職の方の多くが「大学まで行かせてもらったのに」「結婚もしてなくて」「無職で心配をかけて」など、さまざまな申し訳ないという感情を抱えています。

無職で「親に申し訳ない」と感じる理由とは？

どうして無職になると、「親に申し訳ない」と感じるのでしょうか？以下では、無職で「親に申し訳ない」と感じる理由を紹介します。

無職で「親に申し訳ない」と感じる理由１．立派な社会人として生きれていないから

親がお金と労力をもって育ててくれたのにも関わらず、順風満帆で問題ない社会人生活をおくることができていないことに対する負い目と両親への申し訳なさを感じました。

無職になって実家に戻り、生活費も援助してもらっていたので、大人になっても親の世話になっている、ということに罪悪感が大きかったです。

父は同じ会社に30年勤め、現役ということもあり、自分と比べてしまいます。一つの仕事を続けられず、無職になった自分が情けなく思えました。小さい頃から、お金も愛情も掛けてもらったのに、仕事すらまともに出来ない自分に嫌気が差すからです。

今まで苦労してまで育ててくれたのに、このような残念末路を辿っていることが情けないし、両親からしても心配で仕方ないのだろうという気持ちを察することが容易にできてしまうことから、日に日に申し訳ない気持ちが膨らんできます。

無職で「親に申し訳ない」と感じる理由２．働いていないから

無職で親に申し訳ないと感じる理由は「働くべきである」と思っているからです。仮に、別に働かなくても面倒を見てくれるし構わないと心の底から思っているのなら、「申し訳ない」という気持ちが生まれることは絶対にありません。

高校、あるいは大学、大学院を卒業したら就職するのが当たり前だという考えを持っている人が多いため、その年齢に達しているにもかかわらず就職していないという状況に後ろめたさを感じるのです。

無職で「親に申し訳ない」と感じる理由３．親孝行できていないから

無職になって親に申し訳ないと感じたのは親が一生懸命働いているのに自分は何をしているのだろうと思った時です。私の両親は共働きです。

本当でしたら家にお金を入れなければいけないほど家系は苦しい…。そんな中で自分が無職でのほほんとしていられないなと思いました。

でも就職難の壁は大変厚くて、親孝行できていない自分を責めてしまいます。何か親孝行ができないかなと考えていましたら、無職の間は家の中をきれいにするこ事ぐらいしか思い浮かびませんでした。

無職で「親に申し訳ない」と感じる理由４．親に当たってしまうから

やはり近所の人や親戚の人に「せがれは何をしてしているのか？」と聞かれたときにうまく答えられなかったと思うので、そこは申し訳なく思います。

無職である状態で考えてしまうことは「あの時○○してくれなかったから・・・」とか「親にコネがあればこんなことにはならなかったんだ！」とか、ささいなことから親への不満が膨らんでいったので、申し訳ないというよりは、どうしてくれるんだ！という気持ちの方が強かったです。

無職で「親に申し訳ない」と感じる理由５．裏切った気持ちがあるから

これまで育ててくれた親の期待を裏切ったと思うからです。あとは世間体というものも罪悪感を増長させます。

「他の同級生たちはちゃんと働けているのに」
「これまでたくさんお金をかけてもらったのに」

そんな罪悪感や情けなさがあるからだと思います。私の場合はプライドが高いので、親に申し訳ないと思う反面、親に格好がつかないことが恥ずかしかったから、余計に罪悪感がありました。

無職で「親に申し訳ない」と感じる理由６．気を遣ってくれて申し訳ないから

無職になり実家にいた時、親から「無職中は生活費を入れなくていいよ」と言われたときに親に申し訳ないと感じました。

学生ならまだしも社会人になっているにもかかわらず、まだ親に生活費を出してもらっているなんて、という気持ちになりましたね。

もちろん世間体も申し訳ないなと思ったのですが、そこよりも全く経済力がない状況が、ただただ親に申し訳ないと感じ、経済面で親に負担を少なからずかけてしまっているというところが気持ち的に大きかったため、生活費のことを親に言われたときは、本当に申し訳ないと思いました。

また、全くお金が無いけれどビールが大好きな私の為に、父がビールを切らさない様に頻繁に父のお小遣いでビールを買ってきてくれた事です。500mlで6本だと￥1500はするので、感謝の気持ちはもちろんありましたが申し訳ない気持ちでいっぱいでした。

また母は私の好きな料理を食卓に並べてくれる事が多く、脂っこいものを好む年齢でも無いだろうに私の好きな揚げ物などを頻繁に作ってくれました。両親も2人で細々と生活していた中、私の為にお金を使ってくれる事が辛かったです。

無職で「親に申し訳ない」と感じる理由７．負い目があったから

定職につけておらず、不安定な生活をおくっていることがもっとも大きな負い目だったと感じてます。

以前から母には、「子供が何より問題なく、経済的に余裕のある生活がおくれているということが何よりの両親にとっての幸せ」と言われていたので、無職の状態であることが何よりも負い目でした。

無職で「親に申し訳ない」と感じる理由８．近所からの冷たい目が痛いから

自分が無職であることで、近所の方や遠い親戚から冷たい目で見られるようになったことです。

周りの人は働いているのにもかかわらず、親が他の人から「お子さんは何をされているんですか？」という質問をされたときに、「今子供は無職で・・・」と答えなければいけない状況になってしまうため、親に申し訳ないと感じてしまうようになります。

また、母がゴミ出しに行った際に、私の職場を知っていた近所の方が自宅前に私の車があるのを見て「今日は平日なのに息子さんはお休みなの？」と母に尋ね、職場で嫌がらせをされました。

そのせいで精神的に不安定になっている私のことを、必死で誤魔化しながら話しているところを見たときは申し訳ないと心底思いました。

無職で「親に申し訳ない」と感じる理由９．若い自分が働いていないから

私が働いていない間も、両親は働き続けている、という事に、最も申し訳ないと思いました。実家に帰った時に、ふた回り以上若い大人の私が、ブラブラしていて、両親は規則正しく生活をして、働き続けているのを目の当たりにした時は、心苦しかったです。

それなのに、母は、私の食事の心配をし、父はお小遣いの心配をしてくれました。あまりに、申し訳なくて、家の掃除をしたり、家事を手伝ったりしました。

無職で「親に申し訳ない」と感じたときの対処法とは？

どうすれば、「親に申し訳ない」という感情から抜け出せるのでしょうか？ここでは、無職で「親に申し訳ない」と感じたときの対処法をお伝えします。

無職で「親に申し訳ない」と感じたときの対処法１．感謝の気持ちを伝える

無職で「親に申し訳ない」と感じるなら、申し訳ないという気持ちと同様に日頃の感謝を伝えることが大切です。感謝を伝えることで「親に申し訳ない」という感情から抜け出せるわけではありませんが、本音を伝えるだけでも気持ちが楽になります。

親も子どもの気持ちを知ることで安心するでしょう。謝罪と感謝の気持ちを伝えたなら、次は行動を起こすのみです。

無職で「親に申し訳ない」と感じたときの対処法２．親に生活費を渡す

無職だからと、生活にかかる費用すべてを親に任せていませんか？無職で「親に申し訳ない」と感じるなら、ほんの一部でも生活費を渡しましょう。

今は無職でもお金を稼ぐ手段は多数あります。例えば、単発バイト専用のサイトを利用すれば、最短即日勤務で当日に給与を受け取れます。とにかく、少しでもお金を稼いで両親に渡すことが大切です。

お金で解決できるわけではありませんが、親は生活費を渡そうとする努力を認めてくれるはずです。自身もお金に関する負い目が和らぐでしょう。

無職で「親に申し訳ない」と感じたときの対処法３．家事を手伝う

無職で「親に申し訳ない」と思うなら、出来るときは率先して家事を手伝いましょう。家族のためにひたすら動くことで、「私にも出来ることがある」と少し自信がつきます。また、自分から「何かすることない？」と聞くよう意識することも大切です。

筆者も無職時は実家にお世話になっていたので、できる限りの家事はしようと思い、掃除や料理などは進んで行っていました。家事をしていると気分も紛れますし、親の役にも立っていると感じ、申し訳ない感情が薄れました。

無職で「親に申し訳ない」と感じたときの対処法4．現状を悲観しすぎない

無職でも現状を悲観しすぎる必要はありません。無職の理由はさまざまですが、皆働けないことへの罪悪感や葛藤と日々戦っています。

しかし、現状を悲観しすぎると、知らず知らずのうちにストレスが溜まります。次第に落ち込む時間が長くなり、うつ病や適応障害などの体調不良を招く危険性があるため注意が必要です。

無職である自分を必要以上に責めるのではなく、できるだけ前向きな気持ちを持ちましょう。「自分ならできる」「少しずつでもいいから良い方向に向かおう」など、なんでもよいのでポジティブな思考を心がけてください。

無職で「親に申し訳ない」と感じたときの対処法5．親とコミュニケーションをとる

「無職で申し訳ないから」と部屋に閉じこもったり、親とのコミュニケーションを避けたりしていませんか？親子といえど、コミュニケーションをとらなければお互いの考えはわかりません。親とのコミュニケーションは、お互いの考えを理解しあうだけでなく、人生の先輩からアドバイスをもらうことで、社会復帰への良い結果にも導きます。

また、コミュニケーションをとることで親の本音を知ることもできるでしょう。「少し休憩してもいい」「自分に合った仕事が見つかるまで、しっかり向き合ったらいい」など、肯定的な姿勢で見守ってくれているかもしれません。

無職で「親に申し訳ない」と感じたときの対処法6．とにかく何か行動にうつす

無職の時って正直何事にもやる気が起きず無気力状態になってしまうことが多いですが、まずは昔から興味を持っていたことなどにチャレンジしてみることが、「申し訳ない」という気持ちから抜け出すキッカケになります。

何かに一心不乱の時は周りにことに意識がいかないほどの集中力を発揮できます。私の場合はこれまでの人生で何もしてこなっかた自分に後悔と反省し、海外留学、読書、資格の勉強と自分の思いつく限りのことは達成してきました。

もちろん失敗している事もたくさんありますが、どれも私にとって貴重な経験と財産になりました。

無職で「親に申し訳ない」と感じたときの対処法7．就職を目指す

無職で「親に申し訳ない」と感じるなら、ずばり就職を目指しましょう。無職は長く続けるほど、再就職のハードルが高くなってしまいます。

「無職がいきなり正社員は難しいのでは」と感じるかもしれませんが、そんなことはありません。自分の経験や魅力を棚卸しすれば、無職でも正社員への就職を目指せます。正社員として就職が決まれば、親に申し訳なさを感じる必要はなくなります。

もちろん、体調不良を抱えている場合は就職よりも治療に専念すべきです。無理はせず、自分が今できることを1つひとつ行っていくことが大切です。いきなりフルタイムで働くのが難しいなら、アルバイトから始めるのもよいでしょう。

無職から正社員への就職を目指す方法

無職から正社員への就職を目指す方法を紹介します。

正直に述べると、無職からの就職活動は簡単ではありません。やみくもに求人に応募しても、就職活動はうまくいかない可能性が高いです。

そのため、無職から正社員への就職を目指す際はしっかりとした事前準備が必要となります。

以下で詳しく解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

自己分析で自分の強みを見つける

無職から正社員への就職を目指す際は、自己分析で自分の強みを見つけておくことが大切です。「無職の自分に強みなんてない！」と感じるかもしれませんが、以下のポイントを紙に書き出して、強みを見つけてみてください。

例えば、これまでコンビニのアルバイト経験があるなら、「接客」「レジ打ち」「品出し」などの業務を行っていたと思います。3つの業務のうち、得意なこと・苦手なことを分けてみてください。

「接客は苦手だったけど、品出しはもくもくとできて好きだった。陳列が早いと店長に褒められていたな」といったエピソードを思い出すかもしれません。すると「もくもく作業が得意で、指示書通りに丁寧かつ早く作業を行える」という強みが見えてきます。

上記を踏まえたうえで、自分が今後働くことでどのような将来を得たいのかを考えます。「正社員として安定した収入を得たい」「親孝行として毎年温泉旅行をプレゼントしたい」「結婚もしてみたい」など、前向きな就職動機が見つかるはずです。

無職の理由を説明できるよう準備する

無職期間が3ヶ月程度の場合は、就職活動に大きな影響はありません。ただし、無職期間が半年を超える場合は、ほとんどのケースで「なぜ無職だったのか」を質問されます。そのため、採用側が納得できるような「無職の理由」を準備しておく必要があります。

無職の理由は、ネガティブなワードは避け、前向きな言葉で伝えることが大切です。資格取得やアルバイト、夢の実現のために行動していたなど、採用側にポジティブな印象を与えられる理由を提示します。

ただし、就職を急ぐあまり嘘をつくのはNGです。嘘をついても必ずバレるので、あくまでも事実をもとに無職の理由を考えましょう。

未経験歓迎の求人に応募する

無職から正社員への就職を目指すなら、積極的に未経験歓迎の求人に応募するのがおすすめです。未経験歓迎の求人は、経験よりも人柄やポテンシャルを重視されます。自分の性格や強みを魅力的にアピールすることで、無職でも正社員を目指せるでしょう。

ただし、未経験歓迎の求人のなかには、人手不足が深刻化していたり、待遇や条件が悪すぎるブラック企業が紛れていたりする可能性があります。応募する際は、事前に雇用条件や待遇、ネットでの口コミ・評判までチェックしておくと安心です。

無職の就職・転職に強い転職エージェントに相談する

無職から正社員への就職を目指す際は、転職エージェントに相談するのがおすすめです。ただし、経験者の転職を前提としている転職エージェントもあるため、必ず「無職の就職・転職に強い転職エージェント」を利用しましょう。

無職の就職支援に強い転職エージェントに相談すれば、未経験歓迎の求人を紹介してもらえたり、自分の強みの見つけ方を手伝ってもらえたりします。無職だった理由に対しても、効果的なアドバイスを受けられます。

無職で「親に申し訳ない」と悩む方におすすめの転職エージェント

無職で「親に申し訳ない」と悩む方におすすめの転職エージェントを紹介します。

いずれも無職・ニート向けの転職サポートが充実している転職エージェントです。豊富な未経験歓迎求人のなかから、1人に合った仕事を紹介してくれます。

20代の若手であれば『キャリアスタート』

名前	キャリアスタート
料金	無料
求人数	公開求人：- 非公開求人数：- (2025年5月8日現在) ※今の求人数：公式HP参照
対象年代	10代後半から30代前半
対応エリア	全国
オンライン面談	可
電話番号	070-1202-4387 ※登録後、上記番号から電話がかかってきます
得意分野・業界	第二新卒など、若手の転職支援に特化
公式HP	https://careerstart.co.jp/

無職で「親に申し訳ない」と悩む20代の方には、キャリアスタートへの相談がおすすめです。キャリアスタートは、無職から正社員への就職支援に強い転職エージェントです。保有求人の92％が「未経験歓迎求人」であり、経験や経歴に自信がない人でも安心して利用できます（公式HPより）。

無職やニート、フリーターなどの就職・転職支援実績が豊富で、1人ひとりに合ったサポートを受けられる点も魅力です。自分の強みの見つけ方から選考対策まで幅広いサポートが充実しています。

また、キャリアスタートは最短1週間で就職を目指せます。多くが1か月以内に就職を成功させているため「親に申し訳なくて、早く無職から脱却したい」「早く正社員になりたいけど失敗もしたくない」という方にぴったりです。

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30代以上の方であれば『タイミーキャリアプラス』

名前	タイミーキャリアプラス
料金	無料
求人数	公開求人：- 非公開求人：- （2025年5月8日現在） 今の求人数：公式HP参照
対象年代	20～40代前半
対応エリア	全国
オンライン面談	可
得意分野・業界	長年のバイト経験を活かした正社員就職
公式HP	https://careerplus.timee.co.jp/

タイミーキャリアプラスは、スキマバイトで知られる「タイミー」が提供する正社員転職サービスです。全国の幅広い業種の未経験求人を保有しており、30代以上の方も利用できます。

未経験転職に特化したサービスを提供しているため、経歴に自信がない無職の方でも安心です。選考対策はもちろん、離職期間をポジティブに変換してくれるなどのサポートも受けられます。求人によって条件が異なるものの、正社員として勤務する前に「お試し勤務」で実際に職場体験ができる点も特徴です。

フォークリフト資格やITパスポートなどの資格取得支援も充実しているため「経歴がないから資格を取得して正社員を目指したい」と考えている方にもおすすめです。

＼未経験からの正社員転職に特化／

無職からでも就職・転職しやすい仕事は？

「無職から正社員」と聞くと、難しいだろうと感じてしまうかもしれません。しかし、昨今は人手不足により売り手市場が続いています。そのため、自分の魅力をアピールできれば、無職からでも正社員への就職を目指せます。

無職からでも就職・転職しやすい仕事は以下のとおりです。

上記は、いずれも求人数が多く、未経験からでも就職を目指せる仕事です。工場作業員はもくもくと業務をこなすのが好きな方に向いています。接客に抵抗がない方であれば、飲食店や介護職、コールセンターなどもおすすめです。

また、営業職は求人が多いだけでなく、スキルを磨けば、歩合給によって大幅な収入アップも目指せます。学歴・経歴を問われない求人もあるので、気になる方はぜひチェックしてみてください。

20代であれば、まずは就職しやすい仕事に就職して正社員経験を積むことで、将来的に自分がやりたい仕事への転職も可能です。まずは「正社員」というハードルをクリアしましょう。

無職で「親に申し訳ない」と苦しんでいるあなたへ

あなたは今、「親に申し訳ない」と苦しんでいるでしょう。でも、そんなに悩まなくても良いのです。さいごに、無職で「親に申し訳ない」と苦しんでいるあなたへ、私からメッセージをお伝えします。

１．前に進める日は必ず来る

「親に申し訳ない」という気持ちは、痛いほど分かります。自分も過去はそうでした。しかし、今無職である状態以上に、今後悪くなることはないありません。

無職であっても、周りの人に感謝されることや貢献できることはたくさんあります。母の皿洗いを手伝うのもいいですし、洗濯物を洗ったり、干したりだってできます。

それで十分、あなたには価値があると思います。ですので、今日できることをまずは1つ1つやっていきませんか？今この時間は、決して無駄なものではなく、必要だから与えられたものです。だから罪悪感をもつ必要は全くありません。

親は親、自分は自分です。例え、仕事をしていないこと対して親に何か言われても、それはあなたの存在を否定しているわけではありません。

そんなに自分を責めないであげて下さい。自分を信じてあげて下さい。親のことを全く気にしない、ということは難しいかもしれないけれど、今のあなたを全部受け止めてあげましょう。

２．一歩ずつ進んでいこう

親に申し訳ないと思っているなら、これからどうするかを慎重に考えて着実に進みましょう。今までのことも、この無職の状態も無駄ではなく、あなたの経験値です。これからのあなたに必要な時間だったと実感するときがくると思います。

あなたの家族や友人は、これからあなたがどうするのかということに期待していると思います。

３．親に迷惑をかけるのは仕方がない

親に迷惑をかけるのは、必然的なことなので、そこまで申し訳ないと思う必要はないと思います。これは親の責任でもあるので、自分１人で抱え込んで、苦しむ必要はなく、手伝う親であればそういう親で、何もしないならそういう親なのです。

縁をきることができるわけでもありませんし、親に申し訳ないと必要以上に思う必要もないと思います。無職であることであなたが親御さんの子供ではなくなることはなく、迷惑をかけるのはお互い様なので、そこは特段何を思う必要もないと思います。

４．自分を受け入れよう

まずは自分を受け入れることから始めましょう。「両親に申し訳ない」という気持ちがあるだけ、正常な思考をしているのですから改善の余地はいくらでもあります。無職は全てが悪いことではありません。

逆に自分の時間を持つことができるので、「本当に自分は何をしたいのか」、「自分に足りないものは何か」など無限大に考える時間を得たとさえ言えます。この貴重な時間を有意義なものにするか、無駄なものにするかは本人次第です。

本当に「両親に申し訳ない」という気持ちがあれば思考し、行動にできるはずです。一度は死のうとした私でもできたのですから誰にでもできることです。

５．無職を長い目でみること

無職になると、精神的にも金銭的にも苦しいでしょう。しかし、実は今苦しんでいるというのは、長い目で見るといいことなのだと思います。現状を良しとせず、あなたが己の良心と闘っている証拠だと感じるからです。

ただ、苦しんでいるだけというのは大きな損をしています。貴重な時間をドブに捨てているだけでなく、必要以上に自身を責めているというマイナスしかない状態に思えます。

その苦しみを糧にして、真剣に行動に移すべきではないでしょうか。無職であることに負い目を感じ、「親に申し訳ない」と悩んでいるのであれば、やはりその解決法は職に就くことだと思います。

無職で「親に申し訳ない」と感じている方は転職エージェントに相談してみよう

無職で「親に申し訳ない」と悩んでいるのは、あなただけではありません。無職の理由は人それぞれですが「無職の自分」を必要以上に責めないでください。

無職だからと悲観するのではなく、今できる範囲で行動を起こすことが大切です。親に感謝を伝えたり、積極的にコミュニケーションをとったりして、まずは気持ちを整理しましょう。

気持ちが落ち着いたら、最終的には就職を目指すのをおすすめします。無職期間は長くなるほど、就職がしにくくなります。

無職からの就職が不安な方は、キャリアスタートに相談してみてください。無職の方の就職支援に特化した丁寧なサポートがあり、自分のペースで正社員を目指せます。就職をして「無職で親に申し訳ない」という感情から脱却しましょう！

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