「もう人生に疲れたから休みたい。とにかく休みたいときは仕事はどうしたらいいんだろう？」
精神的な疲れを放置するのはうつ病やストレス障害など、重大な病につながるリスクがありおすすめしません。
健康被害を被る前に、心身の正しい休め方を理解し実践するのが大切です。
- 人生に疲れたときにはどうしたらいいのか？
- 人生を休みたいくらい疲れた身体を休める方法とは？
- 精神的に疲れたから仕事を休みたいときに使える方法とは？
今回は人生に疲れた人が休みたいとき初めにすべきことや、身体との向き合い方を紹介します。
・休養の時間を取る・自然の中で過ごすなど体力・精神的に休まる工夫をする
・仕事を休みたいときは有給や休職の申請をする
・休んでも状況が改善されない場合は早めに退職する決断をした方が良い
人生に疲れて休みたいときには退職代行が、環境を一新したいときには転職エージェントが役立ちます。以下の転職エージェントは幅広い種類の求人を取り揃えており、希望に沿う企業を的確に提案します。
疲れた、人生を休みたいと感じたらまずやるべきことは？
「疲れた」「人生を休みたい」という気持ちを常に感じていると、何に対しても無気力になりますよね。
生きることへの疲労感が強い状況に対処するには、まず何から始めればいいのでしょうか？
人生に疲れたときには、まず以下のような行動をとることをおすすめいたします。
何から始めればいいのかいいのかわからない人は、ぜひ参考にしてみてください。
ということで、それぞれ詳しくみてきましょう！
十分に休養できる時間を確保する
人生を休みたいと感じるくらいに疲れたなら、まずはゆっくり休める時間を確保することが大切です。
人生に疲れている人は心身ともに満身創痍の状態であることが多いので、ストレスを感じずに過ごせる時間が必要となります。
家でのんびりするのもいいですが、スパなどの娯楽施設でリフレッシュするのもおすすめです。
リラックスのための時間をとり、溜まった疲れを癒すとよいでしょう。
人間関係から一度距離を置いてみる
人間関係から距離を置いてみるのも、人生を休みたいときにおすすめの行動のひとつとなります。
というのも、人生に疲れたと感じる原因が人間関係にあることはとても多いからです。
嫌味や小言、高圧的な態度などをとる人とは関わらないようにして過ごしてみましょう。
ストレスとなっている人間関係から一旦離れるだけで、前向きな気持ちになれるケースは多いはずです。
精神的に辛いなら専門医や信頼できる人に相談する
精神的にとても辛く押し潰されそうな場合は、専門医や信頼できる人へ相談することをおすすめします。
なぜなら、悩みをひとりで抱え続けると心身を病んでしまう可能性があるからです。
あなたの弱音を否定せずに聞いてくれる相手を選び、心の内を吐き出してみましょう。
すでに心身へ不調が出ている場合や薬の処方を希望する場合は、医師への相談が適しています。
気持ちが「人生をやめてしまいたい」という方向へ傾く前に、周囲に助けを求めてみましょう。
人生を休みたいと思うほど疲れた時の身体の休め方
人生を休みたいと感じるくらい疲れているときには、身体をしっかり休めることが大切です。
しかし、具体的にどのような休み方をすればいいのかわからない人も多いはず。
そういうわけでここからは、以下のような身体の休め方についてお話ししていきます。
疲れた身体を休める方法が知りたい方は、ぜひ参考にしてみてください！
頭も体も使わずに過ごす・ひたすら寝る
人生を休みたいときには、身体だけでなく頭も休息が必要な状態です。
頭を空にして、何もせずにのんびり過ごすことをおすすめします。
とにかくボーッとしたりただひたすら寝てみたりすると、日頃の忙しなさから解放された気持ちになるはずです。
このような「何もしない日」を作ることで、心身の疲れが癒されますよ。
ストレスを感じるものすべてを取り払う
ストレスの原因となるものを取り払うのも、身体の休め方として効果的です。
というのも、ストレス源が近くにあっては身体を休めようにもリラックスできないからです。
日常的にストレスとなりがちなものには、以下のようなものがあります。
- 不快にさせてくる人
- うまくいかない仕事
- 時間に追われる感覚
- 他人との比較
このようなものを取り払い、自分にかかっているストレスを一度リセットしてみましょう。
ストレスの原因が人であれば距離をとり、仕事であれば休みをとるなどするのがおすすめです。
他人と無意識のうちに比べてしまって辛いときには、SNSなど人の近況を知る手段を封じるのもよいでしょう。
自分にとって何がストレスになっているのかを考え、ストレス源を取り除くと、自然に身体が休まりますよ。
自分がその時やりたいと感じたものだけをやる
身体を休める手段として、「自分がやりたいことだけをやる」という方法もおすすめできます。
というのも、人生自体に疲れた状態の人は、普段の生活で我慢しすぎている場合が多いからです。
例えば、以下のようなことに心当たりはないでしょうか。
- 人の顔色を気にして意見を言えない
- 忙しすぎてプライベートな時間がない
- 目標のためにストイックすぎるくらい努力している
- 弱音を誰にも吐けずにいる
このような特徴に当てはまる人は、日頃から我慢しすぎている可能性が高いです。
ときには自らの心の声に従い、自分が好きなように過ごしてみましょう。
自分自身の欲求を満たすことで、日頃の我慢によるストレスを解消できるはずです。
日光や自然の中でのんびり過ごす
日光を浴びながら自然の中で過ごすのも、身体を休めるおすすめの方法です。
都会の喧騒から離れて自然の中で過ごすことで、ストレス解消効果が期待できます。
自然のある環境で過ごすのが難しい場合は、日光を浴びるだけでもOKです。
日光を浴びると『幸せホルモン』としても有名なセロトニンが分泌されるので、ストレス解消に役立ちます。
早朝の人が少ない時間帯に、静かな空気を楽しみながらウォーキングをしたりするとよいでしょう。
身体の疲れを癒すためには、家に引きこもってのんびりするだけでなく適度に外へ出ることも効果的なのです。
思考を止める
一度考えることをやめてみるのも、身体を休めるのに効果的な場合があります。
というのも、ずっと気にかかっていることがあるままでは心が休まらず、十分なリラックス効果が得られないからです。
気がかりなことは一旦頭のすみに追いやってみましょう。
とくに、考えている内容が今考えても仕方のないことである場合は、思考をストップすることをおすすめします。
未来への心配や過去への後悔で気を揉んでいても、ストレスがかかるばかりで解決しないからです。
「今日はゆっくり休むぞ」と決めたら、気がかりなことを考えるのは一旦やめてリフレッシュに専念することをおすすめします。
人生に疲れたから一度休みたい時に仕事を休む方法は？
「人生に疲れた」と感じる原因が、仕事にある場合は多いはず。
ストレスの主な原因が仕事である場合、休みたいときにはどうしたらいいのでしょうか。
ここからは、仕事を休みたいときに使える以下のような方法についてお伝えしていきます。
仕事がストレスになっている人は、ぜひ参考にしてみてください！
有休休暇を使って休む
仕事を休みたいときにまずやってほしいのが、有給休暇を取得することです。
有休を使うと収入面での不安を抱えずに休めるので、心配性の方にもおすすめできます。
ただ、有給休暇を利用して休む方法は、長期間の休養には向いていません。
疲れすぎていてまとまった期間休みたい場合は、次項以降で紹介する方法を試してみてください。
休職制度を利用して一定期間休む
ある程度まとまった期間の休みがほしい場合は、休職制度を利用するのがおすすめです。
休職制度の内容は会社によってさまざまですが、一般的には3ヶ月〜3年程度休むことが可能となります。
休職制度を利用する際には、医師による診断書があるとスムーズに認められやすくなります。
メンタルや体調に異変が生じている場合、病院を受診して医師へ相談してみるとよいでしょう。
辞めないと気が休まらないなら思い切って退職する
仕事を休んでも精神的に落ち着かなかい・十分休まらないと感じたら、退職するのも1つの手段です。
会社・上司に伝えるのが精神的に辛ければ、退職代行を活用するのがおすすめです。
退職代行は本人に代わって退職の意向を伝えてくれるサービスで、心身の負担の軽減につながります。
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しばらく休む前に次を決めておいたほうが無難
仕事を辞めてしばらく休む前に、次のステップをどうすべきかある程度決定しておくのが重要です。
何も決めていない状態で休むと自身の将来や仕事、お金への不安・悩みが尽きず心身ともに疲弊します。しっかりとした休息を取るためにも、退職前にどのくらい休むのか決めて転職活動をしておきましょう。
転職活動するなら、転職エージェントを活用するのがおすすめです。
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