職場で嫌われてる時は気にしない方がいいの？上手な過ごし方と対処法

「職場で嫌われてる時は気にしない方がいいのかな？どうすれば気にしないでいられるんだろう？」

職場の人と相性が悪く、「嫌われてるんだろうな」と悩んでしまう人は決して少なくありません。

嫌われてる相手と毎日のように顔を合わせ、関わっていくのはつらいですよね。

• 職場で嫌われてる時は気にしない方がいいのか？
• 職場で嫌われてる場合の上手な過ごし方とは？
• 職場で嫌われてるのが辛くてどうしようもない時はどうしたらいいのか？

など、職場で嫌われてる時の対処法について知りたい方は多いはず。

そういうわけで今回の記事は、職場で嫌われている時は気にしない方がいいのか？という疑問に回答していきます。

さらに、具体的に気にしない方法や辛くて耐えられない場合の対処法についてもご紹介していきますので、ぜひ最後までチェックしてみてください！

今の職場で人間関係に限界を感じるなら、環境を変える選択肢も考えてみてください。

その際におすすめなのが転職エージェントを利用することです。

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そのうえで「人間関係のストレスが少ない職場」「自分に合った働き方」を一緒に探してくれます。

職場で嫌われてる時は気にしないのが一番！その理由とは？

職場で嫌われてる場合の一番の対処法は、やはり気にしないことです。

というのも、ノンストレスで仕事ができる人ほど「以下のような考え」を持って働いている人が多いから。

自分の持っていた物事に対する捉え方とちがった見方を知ることで、モヤモヤを解消するヒントになるかもしれません。

ということで、それぞれの理由を詳しくみてきましょう！

すべての人に好かれるのは難しいことだから

職場で嫌われても気にしない方がいい最大の理由は、そもそもすべての人から好かれるのは難しいからです。

人の性格や価値観は人それぞれなので、相性の良し悪しがあるのは当たり前のこと。

職場の人から嫌われてるのは、たまたまあなたとその人の相性が悪かっただけなのです。

全員から無理に好かれようとせず、職場で嫌われても気にしないようにすることをおすすめいたします。

職場全体が仲良しグループである必要はないから

職場で嫌われても気にしなくていい理由として、「職場全体で仲良くする必要はないから」ということも挙げられます。

職場はあくまでも仕事をするところであり、交友関係を広げる場ではありません。

つまり、極端な言い方をすると職場の人と仲良くすること自体が不要なのです。

そのため、職場の人から嫌われていようがいまいが関係ありません。

もちろん良好な人間関係を築くに越したことはありませんが、それができないからといって気に病む必要はないのです。

必要最低限のコミュニケーションが取れれば業務に問題はないから

職場で嫌われていても、仕事上必要な最低限のコミュニケーションが取れるのであれば気にする必要はありません。

というのも、無視などの嫌がらせをされない限り業務に支障は出ないからです。

「職場では仕事をしっかりこなせればいい」と割り切って、嫌われてることを気にしないようにしてみましょう！

職場で嫌われても気にしないで働くために！必要な心の保ち方と過ごし方

では「職場で嫌われても気にしないようにしよう」と言うのは簡単ですが、実際にやるのは意外と難しいですよね。

嫌われてる環境の中でも気にしないで働くには、どうしたらいいのでしょうか。

ここからは、職場で嫌われても気にしないための方法として、以下のような過ごし方を紹介していきます。

職場で嫌われてることをうまく割り切れない人は、ぜひ参考にしてみてください！

周りを気にせず仕事だけに集中する

職場で嫌われても気にしないためには、周りを気にしないようにするのが効果的です。

目の前の仕事だけに集中し、ほかのことはシャットアウトしてみましょう。

不快な態度を取られてもスルーして嫌われてる相手のことを考えないようにするだけで、ストレスは大きく減らせるはずです。

関わる必要のある時だけ最低限の会話をし、それ以外は自分の仕事へ意識を向けてみましょう。

誰かと比較せず自分の生き方や仕事に誇りを持つ

職場で嫌われてると、仲良く談笑している周りの人たちが羨ましく感じることもあるでしょう。

そんなときには、人と比較することを意識的にやめてみるのがおすすめです。

「ほかの人は打ち解けられているのに」などと考えると、つい自分を責めてしまいがち。

自分の生き方に誇りを持ち、「仕事はしっかりこなしているからそれでいいんだ」と思うようにしてみましょう。

このように考えると、職場で嫌われていても働きやすくなるはずです。

職場の人と仲が良かった過去は忘れる

以前は職場の人と仲が良かったのに、ひょんなことから嫌われてしまった場合もあるでしょう。

このようなケースでは、その人と仲が良かった過去を思い出すたびに心が傷ついてしまいます。

そのため、できる限り過去のことは考えないようにするのがおすすめです。

過去のことをいくら考えて後悔しても、嫌われてしまった事実は覆りません。

それならば、昔の関係性はなかったものと考えた方が楽に仕事へ取り組めますよ。

仕事上では誰かに好かれたいという気持ちを捨てる

職場で嫌われても気にしないためには、そもそも「好かれたい」と思わないことも効果的です。

職場の人から嫌われてる状況がつらいのは、「好かれたい」という気持ちがあるからこそのこと。

それならば、「好かれたい」と思うのをやめると気持ちが楽になりますよ。

「職場の人に好かれるために働いているのではない」と割り切り、仕事上では人から好かれたい気持ちを捨ててみましょう。

職場以外で自分を理解してくれる場所を作る

職場以外に自分の居場所を作ることも、おすすめの方法です。

自分を理解し認めてもらえる場所を作ることで、職場の人から嫌われてるストレスを和らげられます。

職場で嫌われてることを気にしないようにしても、やはり心はダメージを受けてしまうもの。

「自分にはここがあるから大丈夫だ」という心の支えとなる場所を作り、つらい時の逃げ場にすることをおすすめします。

職場の愚痴は外で吐き出すようにする

職場で嫌われてると、ストレスが溜まり愚痴りたくなることもあるでしょう。

そんなときに鬱憤を吐き出せるよう、職場の外に愚痴を聞いてもらえる人がいると安心です。

職場とは関係のない友人や家族に、嫌だった出来事や日頃のストレスを聞いてもらうことをおすすめします。

ストレスを発散せずに溜め込み続けると心身の健康を損なうこともあるので、弱音を吐くのはとても大切なことです。

職場の愚痴は外で吐き出して、自分だけで背負い込みすぎないようにしましょう。

職場で嫌われてることがどうしても気になる・耐えられない時の対処法

職場で嫌われていたとしても、気にしないで仕事に専念するのが一番です。

しかし、なかなかこのように割り切って考えられない人も多いはず。

職場の人から嫌われてるのがどうしても気になる場合や、辛くて耐えられない時にはどうしたらいいのでしょうか。

ここからは、以下のような対処法をお伝えしていきます。

嫌われてる職場で働くのが辛く仕事が手につかない状態の人は、ぜひ参考にしてみてください！

転職エージェントなどを利用して転職活動をはじめる

職場で嫌われてるのがどうしても耐えられない場合は、転職活動を始めることをおすすめします。

というのも、大人同士の人間関係は複雑なので、一度強く嫌われてしまうと良好な関係に戻すのは難しいからです。

それを考えれば、転職して新天地にて新たな人間関係を築く方が、いい職場環境になりやすいでしょう。

転職活動の際には、転職エージェントをはじめとしたサービスの利用をおすすめします。

転職エージェントを利用すると在職中でも転職活動がスムーズに進みやすいため、大きな助けとなるはずです。

今の職場で嫌われてることを相談して転職先選びに考慮してもらうことも可能なので、自分に合った会社が見つかりやすいでしょう。

転職活動を始めると、「もうこの職場で働かなくていいんだ」と気が楽になることも考えられます。

転職するかまだ迷っている段階の方でも転職エージェントは利用できるので、まずは登録から始めてみるのがおすすめです。

転職活動をする際は企業の内情をよく知っている転職エージェントの利用をおすすめします。

以下の転職エージェントは、あなたの適性・性格とマッチした会社を紹介してくれるので、ミスマッチを防げるでしょう。

それぞれ詳しく解説します。

抜群の傾聴力でミスマッチが少ない『doda』

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求人数	公開求人：244,734件 非公開求人：- （2025年5月8日現在） 今の求人数：公式HP参照
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「職場で嫌われてるかもしれない」と感じながら働くのは、想像以上に精神的な負担がかかります。

限界を迎える前に、自分に合った職場環境を探すという選択肢も視野に入れてみましょう。

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仕事ができるがゆえに孤立していた方は『パソナキャリア』

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対象年代	20代～60代
対応エリア	全国
オンライン面談	可
得意分野・業界	全業界、全職種
公式HP	https://www.pasonacareer.jp/

「周囲との温度差がある」と感じる方は、実力があるがゆえに職場で孤立してしまっている可能性があります。そんなときは、環境を変えることでストレスを軽減できるかもしれません。

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 心身に影響がある場合はすぐに退職しよう

職場で嫌われてることを気に病んでストレスが溜まり、すでに心身へ影響が出ている場合もあるでしょう。

そのような時には、すぐにでも退職することをおすすめします。

なぜなら、もしこのまま無理をして働き続けるとうつ病などの深刻な症状が出てくる可能性が高いからです。

心身の健康を一度損ねてしまうと、完全に元の状態へは戻せない場合も多くあります。

眠れない日が続いていたり、いつも憂鬱でふとした瞬間に涙が出たりする場合は、心身が悲鳴をあげているサイン。

即退職をして、職場から距離をとることをおすすめします。

とはいえ、職場で嫌われてる状況下で退職を言い出す勇気が出ない人も多いはず。

自分で退職を切り出せない場合には、退職代行サービスを利用するのがおすすめです。

退職代行に依頼すると、職場の人と関わることなく仕事を辞められます。

即日退職が可能な代行業者も多くあるので、「今すぐにでも辞めたい」という人にもぴったりです。

心身に不調が出ている場合は、退職代行サービスを利用してでもすぐに辞めることを検討しましょう。

退職代行は会社を辞める際に上司や会社への連絡を代わりに行なってくれるので退職に関するストレスを軽減してくれます。

おすすめの退職代行を詳細に知りたい方は「退職代行おすすめランキング20選！サービス内容や評判を徹底比較！」で紹介しているので、この記事と合わせてご覧になってください。

まとめ

今回は、職場で嫌われてる時の対処法についてお話ししました。

以下のような理由から、職場の人に嫌われていても気にしないのが一番です。

とはいえ、嫌われてることを気にしないのが難しい場合もあるでしょう。

そのようなときには、以下のような対処法を試してみてください。

職場の人間関係への期待を捨てることと、ストレスケアをしっかり行うことが大切です。

もしこのような対処法を試してもどうしても耐えられない場合は、転職や退職を検討することをおすすめします。

転職エージェントや退職代行などのサービスを使って労力を減らしつつ、自分の心を守ってください。