仕事行きたくない、家にいたい！避けるべきNG行動と対処法は？

「仕事に行きたくない、家にいたい！そんな時、避けた方がいい行動や対処法ってあるのかな？」

働いているとさまざまな理由から「行きたくない」「家にいたい」と思うことがあります。

そんな時、避けるべき行動はあるのか、またこんな時どうすればいいのか悩むこともあるでしょう。

• 仕事に行きたくない、家にいたいと感じる理由は何か？
• 仕事に行きたくない、家にいたいと感じる時に避けるべきNG行動は何か？
• 仕事に行きたくない、家にいたいと強く感じる時はどうしたらいいのか？

などについて知ることで、今後の行動を決める上で参考にしたいところ。

というわけで今回は、 仕事に行きたくない、家にいたいと感じる時に避けるべき行動をご紹介していきます。

さらに、仕事に行きたくない時の対処法もご紹介していきますので、ぜひ最後までチェックしてみてください！

仕事行きたくない、家にいたい！その感情は甘えではない理由とは？

仕事に行きたくない、家にいたいと感じるのは甘えではありません。

そう言い切れるのは以下のような理由があるためです。

このように、肉体的、精神的苦痛を伴うため、それを避けようとするのは自然な心の反応だから。

というわけでここでは『仕事に行きたくない、家にいたいと感じるのは甘えではない理由』についてお話していきます！

人間関係や仕事のストレスで心身が疲弊しているから

人間関係や仕事のストレスで心身が疲弊すると、「仕事に行きたくない、家にいたい」と感じるようになります。

例えば、職場でパワハラやいじめを受けている、ノルマがきついといったような状況です。

このようなストレスフルな環境であれば、仕事に行きたくなくなるのも当然でしょう。

苦痛から心と体を守ろうと身体が「休め」と指示を出している状態とも言えます。

通勤時間と勤務時間で長時間拘束されるから

通勤時間と勤務時間で長時間拘束されると、仕事に行きたくなくなり、家にいたいと思うようになります。

例えば、毎日満員電車に揺られている、残業や休日出勤といったことが続けば、疲労が蓄積していくのは当然。

その結果、「仕事を休んで家でゆっくり休みたい」と思うようになるのは自然なことです。

肉体的な疲労が強く、仕事へ行きたくない、家にいて体を休めたいと思うのは当たり前とも言え、甘えではありません！

仕事行きたくない…家にいたい…と日々悩んでいる人の声

実際に「仕事に行きたくない、家にいたい」と日々悩んでいる人はたくさんいます。

同じように悩む人の声を知ることで、参考になることもあるはず。

というわけでここでは『仕事に行きたくない…家にいたい…と日々悩んでいる人の声』をご紹介していきます！

毎日仕事に行きたくないと思っている人

まずは、毎日仕事に行きたくないと思っている人の声をご紹介します。

「行く意味がない」「頑張っても報われない」という理由で毎日行きたくないと思っている人の声です。

無理です生きていけん仕事行きたくない行く意味が無い頑張っても頑張っても報われんすぎてくそ

— あちゃん (@achan_ldh028) September 23, 2022

相当行きたくない気持ちが強いことが感じられます。

仕事へ行くのを「全細胞が拒否してる」と言っている人も。

なんかもう仕事行きたくないとか嫌とかの次元じゃなくて、自分の全細胞が拒否してるんだよね、、
この気持ち分かって頂けますかねみなさん、、

— まつ (@GC3wy8XpK324M1d) September 25, 2022

共感できる方も多いのではないでしょうか。

また、仕事がキツい、向いてないから「行きたくない」と言っている人もいます。

入職して半年経ってしまったせいで、先輩からは「もう半年だよあと半年で後輩入ってくるよ大丈夫」って脅されるし、2年生になったらなったで「2年生なのにこんなことも分かってないの大丈夫そ」って言われる未来が見えててホンマにキツい、仕事行きたくない

— ゼロ看ﾁｬﾝ (@___nsns) September 25, 2022

あーーー仕事行きたくない辞めたい向いてない好きじゃない

— Jen (@Jen_tire) September 26, 2022

このように、仕事へ行きたくないと考える人はたくさんいることがわかります。

また、理由や原因も人によってさまざまです。

「仕事に行きたくない、家にいたい」と苦悩するのはおかしいことではなく、働いていると抱えやすい悩みと言えるでしょう！

仕事に行きたくなくて辞めたいと思っている人

次に、仕事に行きたくなくて辞めたいと思っている人の声をご紹介します。

布団から出たくないほど行きたくない、辞めたいと思っている人の声です。

動きたくない働きたくない家から出たくない布団から出たくない仕事行きたくない仕事辞めたいせめて転職したい隠居したい誰か養ってください

— 木ネ申 (@honnno_musi) September 23, 2022

行きたくない気持ちが強まると、布団から出ることすらできなくなってしまうこともあるんです。

過酷な労働環境が原因で辞めたいと考える人もいます。

仕事行きたくないな〜って思う事って今まで多々あったけど、ここまでしんどくなるの久しぶり過ぎてつらいwww拘束時間10時間、曖昧な休憩時間、気を遣いまくらないといけないしんどさ…日々セールみたいな忙しさ…無理オブ無理。まじ先輩尊敬する…はよ辞めたい！！

— えむ (@cdgc89) September 29, 2022

拘束時間が長く常に忙しい職場では、行きたくない、辞めたいと考えるのも当然でしょう。

行きたくない、辞めたいと思いながら生活のために耐えている人も。

はぁー
今日からまた仕事…
行きたくない
今すぐ辞めたい
でも生活できなくなる

苦しい…

— yumi (@LoveYumi8888) September 28, 2022

このように、ストレスを抱えながらも金銭的な理由から耐えている人も多いのではないでしょうか。

心と身体が限界になり、実際に仕事を辞めた人もいます。

わたし、プーおばさん
暫く無職。
ズタボロになった心を休めます。
今日は退職代行で辞めた
以前から秘密で会ってた職場の女子友とランチ
突然いなくなった理由をぶちまけます#退職代行 #無職

— 日本 愛子HSP (@nihon_aiko2) September 26, 2022

この方は退職代行を使って辞めたとのこと。

退職代行は自分の代わりに退職手続きを進めてくれるので「辞めたい、でも気力が湧かない」といったときにも頼りになります。

このように、仕事に行きたくなくて辞めたいと思っている人も多く、働いていると抱えやすい悩みと言えるでしょう！

>>おすすめの退職代行を見る

仕事に行きたくないと感じた時には避けてほしいNG行動とその理由

仕事に行きたくないと感じた時に避けてほしいNG行動と理由は以下の通りです。

というわけで『仕事に行きたくないと感じた時には避けてほしいNG行動とその理由』についてそれぞれお話していきます！

無断欠勤・バックレ！より会社に行くハードルが高くなる

仕事に行きたくないと感じた時、無断欠勤・バックレは厳禁です。

なぜなら、会社へ行きづらくなるだけでなく、場合によっては懲戒解雇といった思い処分が下ることもあるから。

無断欠勤をすると、後ろめたさや周囲に迷惑をかけた罪悪感から、職場の居心地が悪くなる可能性が高いです。

また、信頼を失い、重要な仕事は今後任せてもらえなくなるかもしれません。

すると、昇進などが見込めなくなり、自身のキャリアにとってもマイナスです。

さらに、懲戒解雇などの重い処分が下ると、転職活動において印象が悪く不利になります。

このように、自身への不利益が大きいので、仕事に行きたくないと感じても無断欠勤やバックレは絶対に避けるべきです！

仕事を無断欠勤するリスクについて下記記事で詳しく解説しているので参考にしてみてください。

つらい気持ちを我慢して働き続ける：心身の病で壊れる

つらい気持ちを我慢して働き続けるのもおすすめできません。

なぜなら、つらい気持ちをこらえ過ぎると心の負担が大きく、いずれ心身の健康を損ねる恐れがあるからです。

実際に、我慢した結果、適応障害になった人もいます。

俺も、以前勤めてた会社で過重労働により適応障害になったよ。いまだに通院しながら、別の会社で仕事してる。我慢した代償は大きかったよ。だから、転職もあり。もちろん出戻りもあり。そうしないと自分自身を守れない。

— 日銭暮らし (@6GTjUY4JWgz11I8) November 27, 2021

このように心身の病を患うと、治るまでに長い時間を要することもあるんです。

働きたくても働けなくなったり、人生そのものが楽しめなくなったりするかもしれません。

大きな犠牲を払うことにもなりかねないので、無理をして働き続けるのはやめたほうがいいでしょう！

心身ともに疲れ果てている人は、すでに適応障害になっていないか「仕事に行けないのは適応障害？主な症状・原因を理解して早急に対処しよう」で確認してみましょう。

とりあえず家に引きこもる：通常の社会生活が送れなくなる

仕事に行きたくないと感じても、とりあえず家に引きこもるのはおすすめしません。

なぜなら、そういった行動を取ると、外に出ること自体が億劫になり、通常の社会生活が送れなくなる可能性があるからです。

実際に、引きこもり状態で通常の生活に支障をきたしている人もいます。

#病
はぁ…今日も、つらい１日が始まる…
仕事してから…暇出して…何やってるんだろう私…10月で、21になるのになしてるんだろう…親も兄も働いてるのに…私は…家で引きこもり…しかも、睡眠もちゃんと取れないし…私に側にいてくれた人は不幸になった…全部私のせい…私は…幸せにならないほうがいい

— 「 」 (@ENDKANO) September 29, 2022

このような状態に陥ると、あがいても改善がむずかしくなってしまうこともあるんです。

そうならないように、仕事へ行きたくないと思っても、とりあえず家に引きこもるのはやめた方がいいでしょう！

仕事に行きたくない、家にいたいと強く感じる時の対処法

仕事に行きたくない、家にいたいと強く感じる時は以下の方法を試してみてください。

こういった行動を起こすことで状況が改善していくはずです。

というわけでここでは『仕事に行きたくない、家にいたいと強く感じる時の対処法』についてお話していきます！

会社に連絡をして休暇を取るor休職をする

仕事に行きたくない、家にいたいと強く感じたら、まずはゆっくり休みましょう。

その場合、有休を使って数日休むか思い切って休職するのもいい手段です。

仕事を休んで家にいたいと思うのは心身が疲れている証拠なので、2〜3日ゆっくり休めば気持ちが回復してくるかもしれません。

それでも状況が好転しそうにない場合は疲労の度合いが強いので、十分な休養を取るために休職するのがいいでしょう。

いずれにしても、仕事に行きたくない気持ちが強い場合は休息が必要です。

いきなり休職するのはハードルが高いと感じるなら、まずは会社に連絡をして休暇を取り様子を見るのがいいでしょう！

会社への連絡方法については「仕事でしばらく休みたいときの連絡方法をご紹介」で詳しく解説しています。

精神的につらい状況が続くなら心療内科に相談する

仕事へ行きたくない気持ちが強く、精神的につらい状況が続くのであれば、心療内科に相談しましょう。

というのも、放っておくとうつ病や適応障害などになりかねないからです。

心療内科に相談すれば適切なアドバイスがもらえたり、場合によっては治療を受ける必要性が見つかったりするかもしれません。

心の病は、知らずに進行することもあるので、心療内科に相談することで早期発見にもつながります。

発見が早ければ、早い回復が見込め大事に至らずに済むこともあるでしょう。

精神的につらい状況が続いていたら、ひとりで抱え込まずに専門家に相談することをおすすめします！

信頼できる人や家族に人生や仕事について相談をする

信頼できる人や家族に相談をするのもいい方法です。

なぜなら、仕事へ行きたくない家にいたいと強く感じる時は、ストレスが強く冷静な判断ができないから。

誰かに話を聞いてもらうことで、気持ちの整理がつき状況を客観的に見れるようになります。

また、自分では思いつかないようなアドバイスをもらえることもあるでしょう。

信頼できる人になら、人生や仕事といった深い悩みも打ち明けられるはず。

仕事へ行きたくない、家にいたいと強く思う時はひとりで抱え込まず、周囲の人を頼ってみましょう！

限界が近づいているなら退職・転職を検討する

精神的な限界を感じていたら、退職か転職を検討しましょう。

なぜなら、仕事に行きたくないと感じるのは現在の職場に原因があることが多く、去ることでしか解決しない可能性が高いから。

すぐに働けなそうにない場合は、退職してゆっくり休んでも構いません。

一方、まだ働く元気がある、働きたい気持ちがあるのであれば転職するのがいいでしょう。

もし、自分で退職を切り出す勇気がない時は、退職代行を利用するという手段もあります。

>>おすすめの退職代行を見る

また、転職を検討する際は、転職エージェントを活用するのがおすすめです。

転職エージェントを利用すると、より良い条件のいい職場が見つかる可能性が高く、転職成功率も上がります。

ひとりで考えるより転職エージェントに気軽に相談してみましょう。おすすめの転職エージェントは「転職エージェントおすすめ32選｜人気の理由や独自調査した口コミなどをもとに徹底比較！」で紹介しているので、この記事と合わせてご覧になってください。

まとめ

今回は『 仕事行きたくない、家にいたいと感じる時に避けるべきNG行動と対処法』についてお話しました。

仕事に行きたくない、家にいたいと感じるのは以下のような理由から、甘えとは言えません。

これらはどれも苦痛を伴うものなので、それを避けたいと思うのは自然な心の反応です。

それでも、仕事に行きたくないと感じた時、以下のような行動は避けるべきでしょう。

これらはどれも今後の人生に悪影響を及ぼすものばかりです。

仕事に行きたくない、家にいたいと感じたら、以下の方法を試してみてください。

これらが、仕事に行きたくない、家にいたいと感じる時の対処法です。

現状がつらいのであれば、決して無理をする必要はありませんので、今後の行動を決めるうえでの参考にしてみてください！