精神障がい者におすすめの仕事6選！長く働くために仕事探しで確認すべきことを徹底解説

精神障害は仕事に影響を与えるものが多く、「長く働けないのでは？」と悩む方は多いでしょう。

しかし、障がいの特性に合った仕事を選ぶことで、精神障害を抱えながら働けている方がたくさんいます。まずは自分の障がいに合った仕事を知ることが大切です。

本記事では、精神障がい者におすすめの仕事6選を紹介します。長く働くために仕事探しで確認すべきことも解説しているので、ぜひ参考にしてください。

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【症状別】精神障がい者におすすめできる仕事の特徴

精神障がい者は周囲の理解を得にくく、仕事を続けるのが難しいイメージがあります。精神障害への認知度は年々上がっていますが、理解が追いついているとは言えません。

しかし、「プレッシャーが少ない」「周りの援助を受けやすい」などの特徴を押さえることで、精神障害を抱えていても職場での定着を目指せます。

まずは精神障がい者におすすめできる仕事の特徴を症状別にチェックしてみましょう。

気分障害（うつ・躁うつ）の方におすすめの仕事の特徴

うつ・躁うつなどの気分障害を抱えている方は、環境の変化が大きなストレスになります。そのため、単純作業のように安定した作業で変化の少ない仕事がおすすめです。

例えば、事務作業やデータ入力であれば、イレギュラーな事態が起こる心配はほとんどありません。

業務量の調整も行いやすいため、スケジュールに余裕を持たせられます。気分が落ち込んだり、意欲が低下したりしている場合でも自分のペースを保って働けるでしょう。

統合失調症の方におすすめの仕事の特徴

統合失調症を抱えている方の多くは対人コミュニケーションが苦手です。人によって程度に差はありますが、コミュニケーションを取ることが大きなストレスになりかねません。

そのため、統合失調症の方には事務職やライン作業など1人で黙々とこなせる仕事がおすすめです。

仕事中にコミュニケーションを取る場面はありますが、最低限で済ませられます。接客業や営業のように初対面の人と接する機会がないため、落ち着いた気持ちで働けるでしょう。

てんかんの方におすすめの仕事の特徴

てんかんを抱えていると、仕事中に急な発作を起こす可能性があります。発作が起きると身体を正常に動かせないため、作業が中断しても問題ないような仕事がおすすめです。

例えば、デザイナーやライターなどの仕事であれば、体調や自分のペースに合わせてスケジュールを調整できます。

また、てんかんの方は発作で意識を失うことがあるため、車の運転が求められる仕事はNGです。オフィス内や自宅でできる仕事を選択するのが良いでしょう。

精神障がい者におすすめできる仕事・職種例

精神障がい者におすすめできる仕事・職種例を紹介します。

まずはどのような仕事があるのかを確認してみてください。

事務｜1人でコツコツと作業ができる

事務職は1人でコツコツと作業ができるため、精神障がい者におすすめの仕事です。

主な仕事内容はPCを使ったデータ入力や書類作成であり、身体的な負担はほとんどありません。求人数が多い職種なため、精神障がい者でも就きやすい仕事と言えます。

また、障がい者雇用枠で事務職を募集する企業は多く、障害や体調に配慮してもらいやすいでしょう。

ただし、会社によってはマルチタスクを求められる場合があるため、事前に業務内容の詳細を確認しておくことが大切です。

ライター｜対人関係に悩まされることが少ない

文章を書くのが好きな精神障がい者にはライターの仕事がおすすめです。

ライターの主な業務はPCを使った文章作成であり、基本的な文章力があれば誰でも取り組めます。在宅でできる仕事なため、体調に波がある方でも安心です。

また、在宅ライターを目指す場合は企業サイトの文章作成や脚本など、さまざまな種類の仕事から自分に合ったものを選択できます。

ただし、案件を多く抱えすぎるとマルチタスクになってしまうので注意してください。

デザイナー｜自分のペースで仕事ができる

豊かな想像力を活かして、自分のペースで働きたい方にはデザイナーの仕事がおすすめです。

最低限の対人コミュニケーションは必要ですが、業務の大半は1人で作業を行います。そのため、仕事中にストレスを受ける機会を減らせるでしょう。

ただし、デザイナーとして働くにはスキルが必要になります。まずは障がい者雇用を活用して、デザイナーに必要なスキルを身につけられる会社で働くのがおすすめです。

カウンセラー｜自分の経験を活かすことができる

メンタルの悩みを持つ精神障がい者には、自分の経験を活かせるカウンセラーの仕事もおすすめです。

カウンセラーは心の悩みに向き合って、解決に向けサポートします。精神障害によって体調不良やストレスなどの悩みを経験しているからこそ、共感力を仕事に活かせるのです。

カウンセラーには国家資格から民間資格まで、さまざまな種類があります。資格によって活躍できるフィールドが異なるため、目指すべきカウンセラー像を決めてから資格を取得しましょう。

清掃員｜単純作業で人との関わりは少ない

人との関わりが少ない仕事を希望する方は、清掃員を検討してみてください。

チームで仕事をこなす場合もありますが、作業中は黙々と取り組めるのが魅力です。また、単純作業が多いため、マルチタスクが苦手な精神障がい者でも安心して仕事を続けられます。

ただし、清掃作業は肉体労働であり、一定の体力が必要です。特別なスキルがなくても体力に自信がある方は、清掃員を目指してみましょう。

軽作業｜単純作業が多く黙々と仕事ができる

機械操作やピッキングなどの軽作業も、単純作業が多く黙々と仕事できるため精神障がい者におすすめです。

基本的にマニュアルが用意されており、スキルや経験がなくても仕事に取り組めます。難しいことを求められる機会は少なく、工場勤務が初めての方でも安心です。

工場での軽作業は立ち仕事が多く、体力が求められる場合があります。体力に自信があり、スキル不要の仕事に就きたい方は軽作業を検討してみてください。

精神障がい者におすすめの仕事の探し方

精神障がい者におすすめの仕事の探し方を3つ紹介します。

ハローワークには障がい者の就労を支援する「専門援助部門」が設けられています。障がい者雇用枠だけでなく、一般枠の求人も紹介してもらえるのが特徴です。

就労移行支援事業所では、職業訓練と就職活動の支援を受けられます。また、就職後の定着支援に対応しているのも就労移行支援事業所の強みです。

精神障がい者におすすめの仕事を探すなら、障がい者向け転職エージェントを活用しましょう。転職エージェントでは求人紹介から、選考対策まで一貫したサポートを受けられます。

精神障がい者が自分で適職を探すには限界があるので、必ず障がい者向け転職エージェントを利用しましょう。

精神障がい者におすすめの転職エージェント

精神障がい者におすすめの転職エージェントを紹介します。

自分に合う求人と出会うために、複数のサービスを併用するのがおすすめです。

dodaチャレンジ

名前	dodaチャレンジ
料金	無料
求人数	公開求人数：- 非公開求人数：- (2025年3月4日) 今の求人数：公式HP参照
対象年代	全年代
対応エリア	全国
オンライン面談	可
得意分野・業界	障がい者への転職サポート
公式HP	https://doda.jp/challenge/

dodaチャレンジは、障がい者のための転職・就労支援サービスです。非公開求人を含む多くの求人から、障害の特性に合った転職先を紹介してくれます。

登録すると専任スタッフによる支援を受けられ、丁寧なヒアリングで納得できるマッチングを提供してくれるのが魅力です。

また、求人紹介だけでなく条件交渉も代行してもらえるため、自分の障害について配慮してもらえるか気がかりな方も安心です。

>>公式HPを見る

▼dodaチャレンジの口コミ

＼障がい者の転職支援数No.1／

ランスタッドチャレンジド

名前	ランスタッドチャレンジド
料金	無料
求人数	公開求人：388件 非公開求人：- （2025年3月4日現在） 今の求人数：公式HP参照
対象年代	全年代
対応エリア	全国 精神障がい者の方： 現住所が東京・神奈川・千葉・埼玉の方のみ
オンライン面談	△（電話面談は可）
得意分野・業界	身体障害の方の就労・転職支援
公式HP	https://www.randstad.co.jp/challenged/

ランスタッドチャレンジドは、障がい者向けの求人を専門に扱う転職エージェントです。丁寧なカウンセリングに定評があり、特性に合ったオーダーメイド求人を紹介してくれます。

精神保健福祉士によるサービスを受けられるため、東京・神奈川・千葉・埼玉に住む障がい者手帳を持つ方におすすめです。

また、就職や転職が決まったあとも定着するまでフォローがあり、仕事が続くか不安な精神障がい者でも定着を目指せます。

>>公式HPを見る

▼ランスタッドチャレンジドの口コミ

＼一貫したサポートで安心／

アビリティスタッフィング

名前	アビリティスタッフィング
料金	無料
求人数	公開求人：280件 非公開求人：非公開 （2023年11月25日現在） 今の求人数：公式HP参照
対象年代	全年代
対応エリア	首都圏（東京・千葉・神奈川・埼玉）
オンライン面談	〇
得意分野・業界	精神障がいの方の就労・転職支援
公式HP	https://ability.r-staffing.co.jp/

アビリティスタッフィングは、人材大手のリクルートグループが運営する障がい者向け転職支援サービスです。精神障がい者の支援に特化しており、1,800名を超える支援実績があります。

精神障がい者向けの求人が95％を占めているため、適職を探している精神障がい者におすすめです。

また、アビリティスタッフィングでは登録する前に面談を受けられます。不安や疑問を解消したうえでサービスを受けられるので安心です。

>>公式HPを見る

▼アビリティスタッフィングの口コミ

＼ 入社後のサポートが充実／

精神障がい者におすすめの就労支援サービス

精神障がい者におすすめの就労支援サービスを紹介します。

サービスを利用して、働くために必要なスキルを身につけましょう。

LITALICOワークス

名前	LITALICOワークス
料金	無料
求人数	公開求人：- 非公開求人数：- (2025年3月4日現在) ※今の求人数：公式HP参照
対象年代	全年代
対応エリア	全国
オンライン面談	可
得意分野・業界	身体障害、発達障害、精神障害など 障がい者手帳を持つ方対象とした就職支援
公式HP	https://works.litalico.jp/

LITALICOワークスは、就職を目指す障がい者のための就労移行支援事業所です。全国120カ所に事業所があり、就労移行支援・就労定着支援・就労支援を提供しています。

全国4,500カ所以上の企業にインターン先があるため、実習を通して自分に合った仕事を見つけられるのが強みです。

また、就職後に職場で定着できるように、職場訪問や業務量の調整などの支援を実施しています。精神障害を抱えていても、仕事を長く続けるためのサポートがあり安心です。

>>公式HPを見る

▼LITALICOワークスの口コミ

＼1万名以上の就職支援実績／

atGPジョブトレ

名前	atGPジョブトレ
料金	無料
求人数	公開求人：- 非公開求人：- （2024年11月19日現在） 今の求人数：公式HP参照
対象年代	全年代
対応エリア	東京・大阪
オンライン面談	○
得意分野・業界	障害別のコースがある
公式HP	https://www.atgp.jp/training/

atGPジョブトレは、障がい者のための就労移行支援サービスです。5つのコースが用意されており、障害の特性に合ったコースを選択できます。

事務職の就職率が94.5％と高く、事務職への転職に強みがあるのが特徴です。働くためのスキル習得から職場定着まで、働き続けるためのサポートを受けられます。

また、転職サービスとも連携しており、書類作成や面接対策に対応してもらえるのもatGPジョブトレを利用するメリットです。

>>公式HPを見る

▼atGPジョブトレの口コミ

＼事務職の定着率94.5％／

長く働くために仕事探しで確認すべきこと

長く働くために仕事探しで確認すべきことを紹介します。

職場で定着するためにポイントをひとつずつ確認しましょう。

精神障がい者の採用実績があるかどうか

長く働ける仕事を探す際には、精神障害がい者の採用実績があるかどうかを確認してください。

精神障がい者でも一般採用で働いている方もいます。しかし、周りの理解を得てサポートしてもらうには、精神障がい者の採用実績があるかどうかが重要です。

求人企業ですでに働いている精神障がい者がいるなら、入社後に周りの理解を得やすいでしょう。

転職先を選ぶ際は労働条件だけでなく、精神障がい者の採用実績も確認することが大切です。

柔軟な働き方ができるかどうか

柔軟な働き方ができるかどうかも、精神障がい者が長く働けるかに影響を与えます。

精神疾患を治療するには長い期間が必要です。働きながら治療を続ける場合は、体調不良や通院のために休まなければならないこともあるでしょう。

フレックスタイム制度や時短勤務が導入されている企業であれば、自分の体調に合わせて臨機応変に働けます。

また、急な体調の変化に考慮してくれる職場なら、安心して治療に専念できるでしょう。

メンタルヘルス対策として相談窓口が設置されているか

メンタルヘルス対策として相談窓口が設置されている職場であれば、精神障がい者でも安心して働けます。

近年、適応障害やうつ病などの精神疾患が社会的に問題視されており、従業員のメンタルヘルス対策を実施する会社が増えてきました。

困ったときに相談できる窓口が設置されていれば、精神的な負担を軽減できます。特に労働者数が50人を超える企業では、産業医に健康面について相談できるため安心です。

一般枠と障がい者雇用枠のどちらで仕事を探すか

転職・就職活動を始める前に、一般枠と障がい者雇用枠のどちらで仕事を探すべきかを決めておきましょう。

一般枠は求人数が多く転職の選択肢を広げられますが、精神障害について理解を得られない可能性があります。

対して、障がい者雇用枠は障がいを前提に採用を行うため、入社後に周りの支援を得やすいのが特徴です。

厚生労働省の調査により、障がい者雇用枠のほうが入社1年後の定着率が高いと判明しています。

自分にとってどちらが良いのかを吟味して選んでください。

精神障がい者の就職についてよくある質問

精神障がい者の就職についてよくある質問を紹介します。

疑問がある方は参考にしてください。

精神障がい者は仕事が無い？

2018年4月に法改正が実施されたことにより、障がい者雇用義務の対象に精神障がい者が加わりました。そのため、精神障がい者の就職者数は年々増加しています。

「精神障がい者は仕事が無いのでは？」と心配している方もいますが、精神障がい者が働く機会は今後も増えていくので安心してください。

精神障がい者の就職率は？

厚生労働省の調査によると、令和4年度における精神障がい者の就職率は43.8％です。精神障がい者の就職件数は54,074件であり、前年度よりも8,189件も増加しています。

新規求職申込件数、就職件数ともに増加し続けているため、精神障がい者の就職率は今後も高まる見込みです。

参考：厚生労働省「令和4年度 ハローワークを通じた障がい者の職業紹介状況などの取りまとめを公表します」

精神障がい者の平均勤続年数は？

精神障がい者の雇用が増える一方、職場での平均勤続年数は約3年にとどまっています。また、精神障がい者における1年後の定着率は49.3％です。

このデータから就職の機会が増えても、職場定着に課題があると言えます。定着率の低さは障がい者雇用枠ではなく、一般枠で就労する方が多いのも原因でしょう。

精神障害を抱える方は、障がい者雇用枠で就職するのがおすすめです。障がい者向け転職エージェントを活用すれば、適職に出会えるため長く働き続けられます。

精神障がい者が仕事を探すなら障がい者特化の転職サービスの利用がおすすめ

ポイントを押さえて転職活動を行えば、精神障がい者でも自分に合った仕事と出会えます。精神障がい者が仕事を探すなら、障がい者特化の転職サービスの利用がおすすめです。

自分に合った仕事で長く働き続けたい精神障がい者は、エージェントに相談してみましょう。

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