「退職理由は『しんどい』や『精神的に限界』と伝えても大丈夫？精神的に疲れた時の仕事の辞め方が知りたい！」
職場の人間関係に問題があったり仕事が合わなかったりと、精神的に限界が来ている人も多いのではないでしょうか？
ですが、いざ退職を申し出るとなるとこのような疑問を持っている方も多いと思います。
- 退職理由はしんどい、精神的に限界でも大丈夫？
- 詳しい理由を聞かれた場合はどうしたらいい？
- 精神的に疲れた時の仕事の辞め方は？
そこで今回は、精神的に疲れて辞めたい時の退職理由は「しんどい」や「精神的に限界」と伝えていいのか？という疑問に回答していきます。
さらに、精神的に疲れた時の仕事の辞め方について詳しくお伝えしていきますので、ぜひ最後まで参考にしてみてください！
・しんどいから会社を辞めたい場合、退職理由は『一身上の都合』が一般的。
・体調不良やうつなど『精神的な病気』が理由なら、正直に伝えても良い。
・退職理由を詳しく聞かれたら、資格取得のための勉強や介護など引き止められにくい理由がベター。
・スムーズに会社を辞めたい方は、まずは退職代行の『無料相談』の色々聞いてみるのがおすすめ。
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退職理由でしんどい、精神的に限界の場合は一身上の都合がおすすめ！
結論から言うと、職場がしんどい、精神的に限界な場合の退職理由は「一身上の都合」がおすすめです。
というのも、以下のような理由からあるからです。
「一身上の都合」と退職届に記載するのが一般的
退職届に記載する理由は、「一身上の都合」が一般的です。
いろいろな理由がある場合でも、長文で内容を書くのではなく簡潔にまとめるよう心がけてください。
というのも、退職届とは以下の3つを伝えるために提出するものだからです。
- 退職の意思
- 自己都合または会社都合
- 退職日
なので、退職届の中に「一身上の都合により退職したい」旨が記載されていれば問題ないでしょう。
「しんどい」などのネガティブな理由は印象を悪くする
退職理由で「しんどい」などのネガティブな内容は避けたほうが無難です。
ネガティブな理由は印象を悪くすることがあり、場合によっては嫌がらせする上司が出てくるかもしれません。
退職の意思を伝えてからも有給消化の申し出や必要書類への記入など、手続きが多くあるため、会社との関係性は退職日まで重要です。
ただでさえ精神的に限界なので、せめて何事もなくスムーズに退職したい人も多いおのではないでしょうか？
だからこそ、ネガティブな理由は事実であってもなるべく伝えないようにしてください。
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「体調不良」や「うつ」などの精神的な病気なら正直に伝えてよい
一般的な退職理由は「一身上の都合」で問題ないものの、体調不良やうつなどの精神的な病気なら正直に伝えても構いません。
というのも、精神的な病気が理由であることが会社に伝われば、引き止められにくいからです。
ただし、基本的には細かい退職理由を伝えなくてよく、精神的な病気について無理に言及する必要はないことを覚えておきましょう。
退職の理由を正直に伝えたほうがいいケースは、「一身上の都合」では受理してくれなさそうなブラック企業で働いている場合です。
「これ以上働けない」という強い意志を伝えたい時に伝えてみてください。
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詳しい退職理由を聞かれたら？しんどい、精神的に疲れたと正直に答えるべき？
退職理由を「一身上の都合」にすると、場合によっては詳しい理由を聞かれることがあるかもしれません。
その場合は、「しんどい」や「精神的に疲れた」と言っていいのか気になるところだと思います。
結論、会社側から詳しい退職理由を追求されても大丈夫なように、以下のポイントを押さえておきましょう！
退職理由は嘘でもOK！引き止められにくいものを選ぼう
退職理由は「しんどいから」だとしても、嘘をついても問題ありません。
嘘をついたからといって罰せられることはないので、できるだけ円満退社できる理由を考えてみましょう。
退職する際のおすすめの理由は以下が挙げられます。
- 資格取得に向けて勉強する
- やりたい仕事への転職
- 親の介護
- 結婚による寿退社
- 引越しする
引き止めようのない理由を考えるのがポイントです。
「もうこの会社で働き続けるのは困難である」ということが伝わる理由を選び、あとは退職日まで嘘がバレないようにしてください。
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病院にかかっているなら診断書があれば頼もしい
もし精神的な病気で病院にかかっているなら診断書を提出するのもおすすめです。
詳しい退職理由を聞かれたら診断書を見せつつ、退職の強い意志を伝えると説得力が増すのではないでしょうか？
ただし会社側から、「退職」ではなく「休職」を勧められる可能性もありますので、その場合はこのように伝えてみてください。
「現時点で回復の見込みがなく、ご迷惑をおかけすることになりますので退職して療養に専念したいと思います。」
このように伝えると角が立たずに済むでしょう。
なお、病気が理由で退職する場合、「特定理由離職者」として失業保険給付の内容が手厚くなります。
なので失業保険をもらいながら転職活動をする予定の人は、診断書を提出して病気が理由で退職することを認めてもらうようにしてください。
【体験談】精神的に限界という退職理由を上司に正直に伝えたエピソード
ここでは筆者が実際に退職理由を正直に伝えた体験談を紹介します。
新卒入社してから、食欲がない、夜眠れないという症状が続き、退職を決意しました。
上司に正直に伝えたところ、あまり腑に落ちていないようで、遠回しに甘えだということを伝えられたことを覚えています。
甘えであることはこちらも重々承知で、それを理解した上で退職の意思を伝えていたので、改めて言われて正直いい気はしませんでした。
結局、私の会社では退職意思を受け入れてもらえたが、会社によっては、診断書がないと辞めさせてくれないということもよくあるそうです。
どうしても、会社の人と話したくないという人は、精神的負荷をかけないためにも退職代行に依頼することをおすすめします。
「精神的に限界」が理由で退職するなら退職代行に依頼したほうが楽
「精神的に限界」が理由で退職を希望しても、相談相手によっては理解してくれないこともあります。
理解してくれない相手に対して納得するまで説明するのは精神的に大きな苦痛が伴うので、それだけでも疲弊してしまうでしょう。
そのため、限界なら相談するのではなく、退職代行に依頼した方が精神的に楽です。
退職代行に依頼すれば、以下のようなことをする必要がなくなります。
- 退職を伝える精神的負担がない
- 嘘の退職理由を考える必要がない
- トラブル対応をする必要がない
- 引き継ぎのために会社に残る必要がない
- 退職の挨拶をする必要がない
退職代行に依頼するなら自分の負担ができるだけ少なく確実に辞められて、かつ安心して任せられるサービスを選びたいと考えるでしょう。
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| 運営組織 | LENIS Entertainment株式会社 |
| LINE対応 | あり |
| 返金保証 | あり |
| 転職支援 | – |
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引き止めに合わないために先に転職先を見つけるのもあり
退職の意思を伝えると、引き止めにあう可能性があります。
特に、人によっては「退職は甘えだ」「ほかの会社でもやっていけない」など、否定の言葉を浴びせられ、さらに精神的に追い詰められるかもしれません。
過度な引き止めにあうのを防ぎたい、空白期間があるのが嫌といった場合は、先に転職先を決めておくのも1つの方法です。
いまから転職活動を始めると辞めるまでの時間が長引くことになるため、少々つらいかもしれませんが、転職する決意をした状態で行動すると意外とポジティブになれます。
とりあえず転職活動を始めるのにおすすめの転職エージェントはdodaです。
精神的に疲れている人にdodaがおすすめなのは、次のような理由があります。
- 担当者の質が良く、適切な評価をされるので自己肯定感が上がる
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- 在職中でも転職活動しやすい
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まずは登録して、ほかの企業の様子や自分の市場価値を確かめてみましょう。
「精神的に限界」な状態で仕事を続けるリスク
「精神的に限界」な状態で仕事を続けると、以下のようなリスクがあります。
リスクについて理解しないまま仕事を続けると、気づいたときには多くの時間を無駄に過ごしてしまっていたということになりかねません。
一度きりの大事な自分の人生ですから、リスクにもしっかり目を向けて行動できるようになりましょう。
嫌々働くことでキャリア的に成長できない
嫌々いまの仕事を続けていても、モチベーションが上がらず成果には結びつきません。
その結果、キャリア的に成長できず収入もなかなか増えないでしょう。
年齢を重ねるごとに周りはどんどんキャリアアップしていくなか、自分だけいつまでもキャリアアップが遅れると、劣等感にさいなまれるようになります。
何年という時間を無駄にしてしまう可能性があるので、仕事が合わないと感じたら、退職して自分に合った仕事に転職しましょう。
自分に合った仕事ではモチベーションも高く成果が出せるため、効率的にキャリアアップできるようになります。
休日すら楽しめなくなってしまう
心身を健康に保つためには休日に心と体を休める必要があります。
しかし、精神的に追い込まれると休日でも仕事のことが頭をよぎり、リフレッシュできません。
そのうち仕事だけでなく休日にもストレスを感じるようになり、心身ともに疲弊していくでしょう。
休日も仕事のことを考えて楽しめずに悩んでいる人は、「休日も仕事の不安が消えない人の対処法5選｜NG行動や筆者の体験談を紹介」を参考にして楽しい休日を取り戻しましょう。
精神的なストレスはうつ病や適応障害を招く恐れがある
精神的な辛さはうつ病や適応障害を招く恐れがあります。
心に限界を感じているのに無理やり働き続けると、会社を辞めるだけでなくその後の転職活動にも支障が出るんです。
うつ病や適応障害を発症したら完治するのに時間がかかります。
仮に治ったとしても再発の可能性があるため、うつ病や適応障害を発症する前に退職することが重要なんです。
病気を発症する前の「しんどい」状態であれば、退職さえすればすぐに体調が戻る可能性が高いでしょう。
新しい仕事を探すには、心身ともに健康で働ける状態でなければなりません。
今後のことを考えて、ぜひ早い決断をするようにしてください。
自分の身体を守ることが一番大切
生活のために働くことも大事ですが、なにより自分の身体を守ることを最優先に考えましょう。
身体を壊すと、働きたくても働けない状態が続きます。
とくに精神的な病気はいつ完治したかが不明瞭なため、一度発症するといつまでも不安定な体調と付き合っていくことになるんです。
そうなって一番辛いのは自分自身で、誰も代わりになってくれません。
「しんどい」「精神的に限界」と感じたら、会社や仕事のことよりもまず自分の身体を一番に考えるようにしてください。
転職時に「退職理由は精神的に限界」と正直に伝えるべき？おすすめの伝え方を解説！
退職理由が「しんどい」ことで会社を辞めて転職する際、次の職場で「精神的に限界だった」と正直に言うべきか悩んでしまうのではないでしょうか。
結論から言うと、転職先では以下のポイントを意識して面接などに臨んでください。
退職理由でしんどいや精神的に限界は基本的にNG
転職時には、「しんどい」「精神的に限界」というネガティブな内容は言わないようにしてください。
なぜなら、「しんどいとすぐ逃げるのか」「この会社でも精神的につぶれるのでは？」と思われかねないからです。
面接官に良い印象を与えられなかったら、いつまで経っても転職は成功しません。
なので、前職を辞めた理由がネガティブな場合は、そのままを伝えないように意識することが大切です。
退職理由は精神的な限界ではなくポジティブな変換を！例文を紹介
前職を「精神的に限界だった」という理由で退職しても、それを克服した話に置き換えられるなら伝えてもいいでしょう。
面接で大切なのは、以下のようにネガティブな内容を言わないことです。
- 人間関係が悪かった
- 仕事が嫌いだった
- 給料が安すぎた
たとえ会社のせいでしんどくなったり精神的に限界がきたりしたとしても、そのままを伝えてはいけません。
たとえば人間関係でしんどくて辞めた場合、「チームワークを大切にする職場で働きたい」と言い換えてもいいでしょう。
また、以下のように『精神的に限界』の状態を乗り越えた話を伝えても大丈夫です。
「前職では長期間労働が多く、体調を崩したため退職しました。現在は体調万全で、また仕事ができるようになっています。」
このように、前向きに働けることをアピールしていきましょう。
まとめ
今回は、『精神的に疲れて辞める時の会社への伝え方』について取り上げました。
結論から言うと基本的には「一身上の理由」と伝え、詳しい退職理由を聞かれたら正直に「しんどい」と言っても構いません。
「しんどい」ことが理由で辞める場合の会社への伝え方は以下のとおりです。
- 「一身上の都合」が一般的だから
- ネガティブな理由は印象を悪くする
- 精神的な病気は引き止めに合わない
また、詳しい退職理由を聞かれた時は、以下のような対応をするのが望ましいでしょう。
- 退職理由は嘘でもOK！
- 引き止められにくいものを選ぶ
- 通院しているなら診断書があれば頼もしい
ちなみに転職時はネガティブな理由を伝えないほうが無難です。
できるだけ前向きな態度が伝わるような言い方をするよう心がけるようにしてください。
なお、精神的に限界ならば無理をせずにすぐに退職を検討しましょう。
どうしても退職を伝えづらい場合は退職代行「辞めるんです」を使うのがおすすめです。
退職代行は退職に関する手続きをすべて代わりにおこなってくれるので、心身にかかる負担を大幅に軽減できます。
自分の身体を最優先に考え最善の選択が出来るよう、今回の記事を参考にしながら行動してみてください！
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