仕事に行きたくないと拒否反応が出たときの対処法は？吐き気や涙が出るのは要注意！

朝起きるたびに「仕事に行きたくない」と憂鬱な気分になっていませんか？仕事へのプレッシャーから吐き気を催し、涙が止まらない方もいるでしょう。

仕事に行きたくないと拒否反応が出ることは甘えではありません。SOSのサインを見逃せば、うつ病や適応障害になる可能性があります。

仕事に対して拒否反応が出ている方は、今すぐ休職や転職などの対処法を試しましょう。

仕事に行きたくない！拒否反応が出ている場合は早急な対応が必須

厚生労働省の調査によると、仕事に対してストレスを抱える労働者の割合は53.3％です。特に仕事量や仕事の責任、仕事内容に対して多くの方がストレスを感じています。

参考：厚生労働省

社会人が仕事でストレスを抱えることは珍しくありませんが、なかでも拒否反応が出ている状態は危険です。そのまま放置すると、うつ病や適応障害などの病気につながります。

すぐに対応して、あなた自身を守る必要があるでしょう。

まずは今の職場を離れるためにも、転職活動を行うことをおすすめします。転職エージェントに登録してあなたの今の悩みをキャリアアドバイザーに相談することから始めると良いでしょう。

下記のサービスは、いずれも求職者へ親身になって寄り添うことに定評がある転職エージェントです。まずは、今抱えている不安やストレスをキャリアアドバイザーに相談してみましょう。

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仕事に行きたくない・拒否反応が出るときの対処法

仕事に行きたくない・拒否反応が出るときは以下の対処法を試してみてください。

憂鬱な朝を迎えてしまう時の対処法は「朝になると仕事に行けない！憂鬱な人の体験談や対処法を徹底解説！」で詳しく解説しています。気になる方はこの記事と合わせてご覧になってください。

労働・職場環境を変えられないか上司や会社に相談する

仕事に行きたくない・拒否反応が出る場合は、労働・職場環境を変えられないか上司や会社に相談してみましょう。

仕事に対するストレスのほとんどは、労働・職場関係が原因です。環境が変わることでストレスが軽減され、拒否反応が落ち着くかもしれません。

例えば、業務量の多さがストレスになる場合は、配分調整できないか上司に相談してみてください。高圧的な上司がいる職場が辛いなら、部署異動できないかを会社に申請するのがおすすめです。

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有給休暇を使って数日休んでみる

仕事に行きたくないと拒否反応が出ているなら、有給休暇を使って数日休んでみることも有効です。

心身ともに限界の方は、数日休んでリフレッシュする時間を作りましょう。もし、なかなか休みを取れないなら、1日だけでもOKです。

仕事のことは考えずに、自分がしたいことをして思いっきり休んでみてください。業務や職場のストレスから距離を置くことが大切です。

有給休暇を取得する際に職場に理由を伝える必要はないため、休むことに罪悪感を持たずにリフレッシュしましょう。

あまりにひどい場合は、休んだ後そのまま退職することも検討しましょう。

医療機関で診断を受けて休職する

眠れない、涙が出るなどうつ病や適応障害の兆候がある方は、医療機関で診断を受けて休職しましょう。

適応障害であれば、しばらく職場を離れることで症状の改善が期待できます。うつ病の方は休職して治療に専念してください。

医療機関の診断を受けて休職する場合は、傷病手当金がもらえるため収入が途切れる心配もありません。

うつ病や適応障害になって退職してしまう前に、休職して治療に専念するのがおすすめです。

転職エージェントに相談して働きやすい会社に転職する

現職のストレスで拒否反応が出ているなら、転職エージェントに相談して働きやすい会社に転職するのがおすすめです。

転職エージェントでは、あなたの悩みや希望を考慮して働きやすい会社の求人を紹介してくれます。転職理由をはじめ、応募書類の添削や面接対策などの選考対策も受けられて安心です。

また、求人企業の社風や雰囲気も教えてもらえるため、新しい職場でミスマッチを起こすリスクを軽減できます。

職場に行きたくないと1人で悩み続けるより、まずは転職エージェントに相談してみましょう。

>>仕事がつらい人におすすめの転職エージェント

退職代行の利用も検討する

仕事に行きたくない・拒否反応が出る状態がどうしても辛いなら、退職代行の利用を検討してみてください。

退職代行に相談するなら、TORIKESHIがおすすめです。LINEから24時間いつでも無料で相談でき、1,000件以上の退職実績があります。

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また、退職に必要な手続きはすべて郵送で済み、職場の方と顔を合わせる必要もありません。

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仕事に行きたくなくて拒否反応が出ている人におすすめの転職エージェント

仕事に行きたくなくて拒否反応が出ている方は、以下のエージェントに相談して転職を目指しましょう。

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仕事に行きたくないと拒否反応が出る主な原因とは？

仕事に行きたくないと拒否反応が出る主な原因は以下の4つです。

職場は1日の大半を過ごす場所であり、上司や同僚との人間関係が悪いとストレスが溜まるでしょう。そして、どこにも逃げ場がないことから拒否反応が出ます。

仕事ができない、仕事内容や働き方がしんどいと感じている方も、メンタルに負担がかかり続ける状態です。

また、クライアントの対応が憂鬱な場合は、仕事そのものは楽しくても職場に行きたくないと拒否反応が出ます。

仕事に行きたくないときに出る拒否反応・症状

仕事に行きたくないときに、次のような拒否反応・症状が出る方は危険です。

吐き気やめまいがする

出勤時間が近づくと吐き気やめまいがするのは、ストレスが原因になっているかもしれません。

ストレスで自律神経のバランスが乱れると、消化器系に影響を与えて吐き気やめまいを起こす場合があります。ほかには、出勤中に腹痛を起こす場合も要注意です。

吐き気やめまいが続くようであれば、医療機関を受診したほうが良いでしょう。

頭痛や動悸が起こる

頭痛や動悸が頻繁に起こるのも、ストレスによって自律神経のバランスが乱れている証拠です。

強いストレスがかかると、筋肉が過度に緊張して頭痛が起こると言われています。緊張型頭痛や偏頭痛をもつ方は、心の病気になりやすいため注意が必要です。

また、ストレスによって交感神経の緊張状態が続くと動悸につながります。職場が近づくにつれて動悸が起こる場合、拒否反応が出ていると言えるでしょう。

食欲がない、眠れない

食欲がない、眠れないという方もストレスが心身に影響しているため注意してください。

ストレスにより自律神経が乱れると、摂食中枢がうまく機能しなくなります。その結果、食欲を感じなくなったり、胃痛を起こしたりしてしまうでしょう。

人は眠っているときには副交感神経が優位になります。しかし、ストレスによって人が緊張するときに優位になる交感神経が活発化すると、身体が疲れていても眠れなくなるのです。

出勤時間になると涙が出る

出勤時間になると涙が出るのも、仕事に行きたくないことからくる拒否反応のひとつです。特に理由もなく涙がでるのは、うつ病のサインかもしれません。

ストレスで涙が出ることは、身体が強い負荷を感じている証拠です。極度のストレスにより、自分の感情がわからなくなっています。

うつ病を放置すると、そのまま働けなくなってしまうため、今すぐに医療機関を受診しましょう。

仕事に行きなくない…拒否反応が出るのは病気のサインかも

仕事に行きたくないと拒否反応が出るのは病気のサインかもしれません。もしうつ病であれば、以下のようなサインが現れます。

• 涙が出る
• 動悸がする
• 食欲がなく眠れない（反対に常に眠たい）

また、職場のストレスが原因で適応障害を発症するケースも増えています。我慢し続けると症状が悪化して、ある日突然起き上がれなくなり、会社に行けなくなるでしょう。

会社行きたくないと毎日感じる時に取るべきではない行動

会社へ行きたくないと毎日感じていても、以下のような行動に出るのはおすすめしません。

なぜなら、これらの行動はすべて自分に不利益として返ってくる可能性が高いからです。

というわけでここでは『 会社に行きたくないと毎日感じる時に取るべきではない行動』についてお話していきます！

我慢して出勤し続けること

会社に行きたくないと毎日感じる時に、我慢をして出社し続けるのはおすすめしません。

なぜなら、我慢を続けるのは精神的な負担が大きく、いずれ心身のバランスを崩す可能性があるからです。

実際に、我慢していたらうつ病になった人もいます。

もうすぐ4月やな。
新社会人に告ぐ。

仕事嫌になったり、上司クソだなとか、厚生しっかりしてねぇ、サビ残とかあったら即行やめろ。

我慢するとうつ病になるぞ。
すぐ治るだろうと甘く見るな。そう簡単に治らねぇ。
逃げることも時には必要だ。

パワハラでうつ病になったあやさんより。

— あやさんは特殊免許取得🐶 (@Aya_FGO0401) March 28, 2019

この方が言うように、精神疾患は一度発症すると治るのに時間がかかります。

そうなってしまうと、働きたくても働けなくなったり、人生そのものが楽しめなくなったりするでしょう。

会社に毎日行きたくないと考えるほどつらい時は、我慢して出社し続ける必要はありません！

 無断欠勤・バックレ

いくら仕事に行きたくなくても無断欠勤・バックレはおすすめしません。

というのも、周囲に迷惑をかけるだけでなく、場合によっては懲戒解雇という重い処分が下ることもあるからです。

懲戒解雇まで行かなくても、信頼を失い、重要な仕事は今後任せてもらえなくなることは十分あり得ます。

すると、昇進も見込めなくなり、自身のキャリアにとってもマイナスです。

このように、自分に降りかかってくる損害が大きいので、無断欠勤やバックレは避けたほうがいいでしょう！

仕事を無断欠勤するリスクについて下記記事で詳しく解説しているので参考にしてみてください。

拒否反応が出るほど仕事に行きたくないと悩む人に持ってほしい考え

拒否反応が出るほど仕事に行きたくない時は、以下のように考えてみるのをおすすめします。

このように、自分自身を責めないことが大切なんですね。

というわけでここでは『 拒否反応が出るほど仕事に行きたくないと悩む人に持ってほしい考え』についてお話していきます！

拒否反応は甘えや怠けではない！

仕事へ行きたくなく、拒否反応が出るのは甘えや怠けではありません。

そういった反応が出るのは、心と身体が限界のサインです。

つまり、身体が『休め』『休まないと危険』と警告してくれているんですね。

拒否反応に対して「甘えなんじゃないか」「ただの怠けじゃないか」と考えるのは真面目で責任感の強い人が多いです。

拒否反応は身体からの警告なので、自分を責める必要はありません！

拒否反応は身体の限界…続けると心身を壊してしまう

拒否反応は身体の限界がきている証拠。

それにも関わらず、身体からの『SOS』を無視して無理を続けるとやがて心身を壊してしまうこともあるんです。

前述したように、仕事で我慢を続けた結果、うつ病やパニック障害など精神疾患を発症した人もたくさんいます。

そうなる前に休んで自分の身を守るよう、拒否反応を出して身体が知らせてくれてくれているんですね。

拒否反応は身体の限界と捉え、心身を壊す前に休みましょう！

すでに頑張ったからこれ以上頑張らなくてもいい

拒否反応が出るほど仕事へ行きたくないのは、すでに頑張った証拠です。

これまで『何となく気が重い』『涙がでそう』といった拒否反応の予兆をこらえながら仕事をしてきたのではないでしょうか。

その時点ですでに頑張ってきた証であり、拒否反応が出ているのは「もう十分頑張った」というサインです。

「まだやれるはず」と思う必要はありません。

拒否反応が出ている時は、自分の頑張りを認めることも大切です！

よくある質問

仕事に行きたくない・拒否反応が出る方からよくある質問を紹介します。

仕事に行きたくない…無断欠勤・バックレはだめ？

仕事に行きたくなくても、無断欠勤やバックレだけはNGです。

無断欠勤やバックレは会社に迷惑をかけるだけでなく、最悪の場合は懲戒解雇になります。懲戒解雇の処分を受けていると、転職で不利になる可能性があるため注意してください。

「もう会社に行きたくない！」「上司と話すのもつらい」という場合は、退職代行サービスを利用しましょう。退職代行に相談すれば、会社の人と顔を合わせずに即日退職が可能です。

飛びたい・バックれたいと思っている方は下記記事を参考にしてみてください。

仕事に行きたくないときを乗り切る方法は？

仕事に行きたくないときを乗り切るには、自分にご褒美を用意したり、1日休んでみたりすることが効果的です。

しかし、身体に影響を与えるような拒否反応が出ているときは、1日休んだくらいでは行きたくない気持ちを解消できません。

根本的に問題を解決するには、転職で環境を変えることがおすすめです。今すぐ転職するつもりがなくても、まずは転職エージェントに相談してみましょう。

仕事に行きたくない・拒否反応が出るのは甘え？

仕事に行きたくないと拒否反応が出ることは、決して甘えではありません。

吐き気やめまい、不眠などのサインは、辛い状況を頑張っているからこそ出るのです。特に真面目な性格や完璧主義の方は、拒否反応が出やすい傾向があります。

今の状態を放置したまま無理に働き続けると、うつ病や適応障害になってしまうでしょう。まずは自分の心身を守る行動を心がけてください。

仕事に行きたくないと拒否反応が出ているなら転職エージェントに相談しよう

職場のストレスによって、仕事に行きたくないと感じている方はたくさんいます。吐き気やめまい、涙が出るなどの拒否反応が出ている場合は、特に注意が必要です。

心身ともに限界のサインであり、放置するとうつ病や適応障害などのリスクがあります。

精神疾患になったとしても、会社は助けてくれません。自分の体を守るために、まずは転職エージェントへ相談することから始めてみましょう。

転職エージェントに相談すれば、自分に合った企業を紹介してもらえます。下記は、仕事に行きたくないと感じている人に寄り添う部分に定評があるエージェントをまとめた表です。

周りには話せない仕事の悩みをしっかりと受け止めてくれるため、転職が初めての方でも安心して利用できます。

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