仕事したくないと感じたらどうすべき？ 現状打破する対処法とは？

「仕事をしたくないと感じたらどうしたらいいんだろう？現状打破する対処法が知りたい！」

働いていると、さまざまな理由から「仕事をしたくない」と感じることがありますよね。

しかし、そんな時どうすべきかわからなかったり、現状打破する方法を知りたいと思ったりすることもあるでしょう。

• 仕事をしたくないと感じるのは甘えなのか？
• 仕事をしたくなくて、身体が拒否反応を示したときはどう行動すべきか？
• 仕事をしたくないとき、現状打破するにはどうしたらいいのか？

などについて知ることで、仕事をしたくないときの打開策を得たいのではないでしょうか？

というわけで今回は『仕事をしたくないと感じたらどうすべきか』についてお話していきます。

併せて、現状打破する方法もご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください！

仕事したくないって甘え？ 働きたくないと思うよくある原因は？

「仕事をしたくない」と思うのは決して甘えではありません。

よく「仕事をしたくないなんて甘え」「仕事があるだけありがたいのに」など言う人がいますが、違います。

そう断言できるのは、以下のような原因があるからです。

こういった状況に置かれると、働きたくないと思うのは無理もありませんし、誰でも働きたくなくなるでしょう。

というわけでここでは『 働きたくないと思うよくある原因』について詳しくお話していきます！

ストレスや通勤・長時間労働で体が疲れ切っている

ストレスや通勤の負担、長時間労働によって疲労が蓄積すると、働きたくないと思うようになります。

というのも、体が疲れ切った状態では仕事に専念できるわけがなく、それよりも休みたい気持ちが強くなるからです。

例えば、「責任が重過ぎる業務」「毎日満員電車に揺られている」「残業が多い」といった状況は、心と体に与える負担が大きいのです。

いずれの状況も、寝不足や強い疲労を招き精神的にもストレスを感じるようになりますよね。

そのうち休日にいくら寝ても疲れが取れないなどが生じるようになるでしょう。

すると、苦痛から逃れたいと感じるようになり、次第に「働きたくない」「仕事をしたくない」と思うようになります！

職場の環境や人間関係が悪い・パワハラがある

仕事量が膨大、職場いじめ、上司からのパワハラといったようなことがあれば、働きたくないと思うのも当然です。

「あの人に会いたくないな」「今日は上司に何を言われるんだろう」と考え、仕事に行く前に苦痛になることもあるでしょう。

特に「自分だけがパワハラに遭っている」場合は、相当ストレスになるはずです。

あからさまにきついことを言われなくても「無視をされる」などのいじめがある場合も、仕事をしたくなくなるでしょう。

そのような職場は行くこと自体がストレスになり、やがて働くことすら嫌になっていくんですね。

食欲がない、吐き気が起こったりや下痢をしたりするなど体調不良になっていく人もいます。

職場環境や人間関係が悪い、パワハラがあるような会社へよろこんで行く人はほとんどいないでしょう。

よって、仕事をしたくないと思うのも当然で甘えではありません！

キャリアアップへの希望や目標がなくやる気が出ない

キャリアアップへの希望がない、目標も持てないといった状況も働きたくないと思う原因です。

なぜなら、仕事に対して明るい展望を持てないとモチベーションが上がらず、やる気も出にくいからなんですね。

そうすると、自分がなんのために働いているのかわからなくなることもあるでしょう。

いくら仕事をしても報われない状況ではむなしくなって仕事をしたくなくなるのも当然です。

もしかしたら、出勤自体をおっくうに感じるようになるかもしれません。

すると「会社へ行くこと」「働くこと」がだんだん無価値のように思えてくることも十分あり得ます。

このように、キャリアアップへの希望や目標がないと、仕事への意欲が湧かず、働きたくないと感じるようになるのです！

仕事したくない…体が拒否反応を示したときに取るべき行動

仕事をしたくなくて、体に何らかの拒否反応が出ているときは以下の行動を起こしてみてください。

「仕事をしなくちゃ」とひたすら我慢を続けたり「自分は甘えている」などひとりで思い悩んだりする必要はありません。

というわけでここでは『仕事をしたくなくて、体が拒否反応を示したときに取るべき行動』についてお話していきます。

さっそく見ていきましょう！

無理して働き続けずいったん休む

体が拒否反応を示しているときは、無理して働き続けず、いったん休みましょう。

というのも、拒否反応が出るのは心身ともに限界を迎えつつある状態なので、ゆっくり休息することが必要だからなのです。

有休をとってゆっくり休んだり、気の向くことをしてのんびり過ごしたりするのもいいでしょう。

旅に出る、自然の中に身を置くなどは心身ともに、かなりリフレッシュできるはずです。

ゆっくり休んで心と体が元気になれば、仕事をする意欲が再び湧いてくるかもしれません。

ただし、数日休んでも回復しないようであれば、思い切って休職するのもひとつの選択肢です。

その場合は、直属の上司に相談してみてください。

自分の状態を知るために、まずは有休を取り数日休んでみて、休職が必要かどうか見極めてみましょう！

しばらく休みたいときの連絡方法については「仕事でしばらく休みたいときの連絡方法をご紹介」で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてみてください。

休日に思いっきりリフレッシュする

仕事を行きたくないと感じる原因は、業務内容や働く環境にあることが多いでしょう。

そこで、休日は仕事のことを忘れ、思いっきりリフレッシュすることも大切なのです。

仕事以外の楽しみがあると、気分がリセットされ「もう少し頑張ってみようかな」と思えることもあります。

リフレッシュする方法は、趣味でも興味のあることでも何でも構いません。

サイクリングやジョギングなどで体を動かすのもいいですし、楽器を演奏するのも好きならおすすめです。

好きなゲームがあるなら、1日浸るのも気分転換になりますね。

ただ何もせずゆっくり休みたいのであれば、心の声に従ってみるのもいいでしょう。

仕事をしたくない、拒否反応が出るほどつらいときは、いったん仕事のことを忘れリフレッシュする時間も大切です！

休日ですら仕事の不安が消えない方は「休日も仕事の不安が消えない人の対処法5選｜NG行動や筆者の体験談を紹介」を参考にしてみてください。

うつ病かもしれないと感じたら専門医に相談する

仕事への拒否反応が強く、うつ病の疑いがある場合は、すぐに専門医に相談しましょう。

というのも、放っておくとうつ病などの精神疾患は治るどころか悪化していくからです。

「眠れない」「食欲がわかない」「朝起きられない」などがあったら早めに相談することをおすすめします。

「会社へ行こうとすると吐き気がする」なども放置しないようにしましょう。

「そのうち何とかなる」などと放置すると症状が進行し、病院へ行くことすら困難になるかもしれません。

そうなってからでは治療に時間がかかってしまうでしょう。

専門医に相談することで、自分自身の心を知り、正しい対処法や治療法のアドバイスがもらえます。

早期にうつ病の発見ができれば、回復も早いはずです。

うつ病かもしれないと感じたら、ひとりで思い悩まず、すぐに病院に行きましょう！

今の仕事がしたくない20代や30代の方へ！現状打破する対処法とは？

今の仕事がしたくない、そんな現状を打破するには以下の方法を試してみてください。

20代、30代であればまだ若く、いくらでも仕切り直すことが可能です。

というわけでここでは『今の仕事がしたくない時に現状打破する対処法』についてお話していきます！

他部署があるなら異動希望を出す

今の業務内容が合わないのであれば、異動希望を出してみましょう。

部署が変われば、当然仕事の内容も変わりますし、労働環境も改善される可能性があります。

例えば、部署によっては残業が少なかったり、職場いじめやパワハラもなかったりするでしょう。

異動先でやりたい仕事にチャレンジできる可能性もあります。

もし、異動することで仕事をしたくない原因が解決されるようであれば、上司に異動希望の相談をしてみましょう。

上司に伝えにくい場合は、人事に相談しても構いません！

他にやりたいことがあるなら転職を考える

他にやりたい仕事があるなら、思い切って転職を考えるのもいいアイディアです。

現状の仕事内容に満足いっていないのであれば、希望に合った転職先を見つけることが原因の解決につながります。

転職する際は、転職エージェントを活用するといいでしょう。

というのも、転職エージェントに登録すれば、希望に沿った仕事を紹介してくれるからです。

また、面接対策や履歴書添削といったサービスがあるため、ひとりで転職活動に臨むよりも採用率が上がります。

他にやりたいことがあって今の仕事がしたくないと感じているのであれば、転職を検討してみましょう！

転職活動をする際は企業の内情をよく知っている転職エージェントの利用をおすすめします。あなたの適性や性格とマッチした会社を紹介してくれので、ミスマッチを防ぐことができます。

おすすめの転職エージェントについては「転職エージェントおすすめ32選｜人気の理由や独自調査した口コミなどをもとに徹底比較！」で紹介しているので、この記事と合わせてご覧になってください。

通勤がつらいなら在宅でできる仕事を探してみる

通勤がつらく、今の仕事がしたくないと感じているなら、在宅でできる仕事を探すのもひとつの手です。

在宅なら通勤のストレスもなくなるだけでなく、職場の対人関係で悩むこともなくなるのがメリット。

最近は、在宅勤務制度やフレックス制など柔軟な働き方に対応している企業も増えています。

通勤がつらいのであれば、通勤そのもののその必要がなくなれば仕事への意欲を取り戻せるかもしれません。

この場合も、前項で触れた転職エージェントを活用するのがおすすめです！

心身の限界が近いなら早急に退職を検討する

心身ともに限界を感じていたら、早急に退職を検討しましょう。

「自分が辞めてしまうと周囲に迷惑がかかる」など自分に鞭打って出勤する必要はありません。

なぜなら、そのまま我慢して働き続けていると最悪の場合はうつ病などの精神疾患を発症する可能性があるからです。

実際に、我慢して仕事に行き続けた結果、ある日突然うつ病になった人もいます。

仕事がつらい、仕事に行きたくないと毎日思うなら辞める準備をすることをおすすめします。なぜなら僕もそんな気持ちを我慢して会社に行っていたらある日突然うつ病になったからです。そこから２年寝たきりになりました。だから辞める準備をすることをおすすめします。

— はんの@会社依存やめた時給60円の元探偵 (@hanntomi) September 24, 2022

この方の言うように、うつ病などの精神疾患は一度かかると治るのに時間がかかる場合がほとんどです。

その間、働けなくなったり、人生そのものが楽しめなくなったりするかもしれません。

大切にすべきなのは自分の心と体、そして人生です。

無理して仕事に行って自分の人生を犠牲にしてしまう前に、心身が限界なら早急に退職をして心と体を守ったほうがいいでしょう！

退職代行は会社を辞める際に上司や会社への連絡を代わりに行なってくれるので退職に関するストレスを軽減してくれます。

おすすめの退職代行を詳細に知りたい方は「退職代行おすすめランキング20選！サービス内容や評判を徹底比較！」で紹介しているので、この記事と合わせてご覧になってください。

まとめ

今回は『仕事をしたくないと感じたらどうすべきか』についてお話ししました。

まず、仕事をしたくないと感じるのは甘えではありません。

そう言い切れるのは、以下のような働きたくないと思う原因があるからです。

このような状況に置かれているとすれば、仕事をしたくない、働きたくないと思うのは当然でしょう。

もし、仕事をしたくない気持ちが強く、体が拒否反応を示している時は以下を検討してみてください。

会社に行くことに対し拒否反応が出るのは、心身ともに限界が近づいている状態なんですね。

こんな時は、無理をせず休んだり、専門家へ相談して適切な指示を受けたりすることが大切です。

また、今回は、仕事をしたくないときに現状打破する対処法をご紹介しました。

仕事をしたくないと感じるのは何かしら原因があり、甘えなどではありません。

働く環境を変えたり、退職したりすることで、原因解決につながり現状が打破できるはず。

「仕事をしたくない」というつらい現状を打開するために、今回お話した内容をぜひ参考にしてみてください！