仕事のやる気が出ない40代必見！我慢するリスクや対処法について徹底解説

40代は重要なポジションを任される立場ですが、仕事に対するやる気が出ないと悩む方も多くいます。また、仕事を辞めたいと感じている40代もいるでしょう。

実際に、キャリアに行き詰まりを感じたり、仕事にやりがいを見出せなくなったりするビジネスパーソンは多く存在します。下記は、転職エージェントの一つであるdodaが2023年に公開した40代の転職理由ランキングの内容です。

1,2位にあるように、「給与が低い・昇給が見込めない」「昇進・キャリアアップが望めない」という場合は、キャリアチェンジやキャリアアップを図る転職をするタイミングかもしれません。

40代が転職に成功するためには、ハイクラス・ミドルクラスの転職サービスのうち、エージェント型とスカウト型を利用することがおすすめです。複数のサービスを活用すると出会える企業数が多くなり、転職成功につながりやすくなります。

キャリアに行き詰まりを感じている40代に特におすすめのサービスは次の2つです。

転職に対して不安が大きい40代は、キャリアコーチングを受けることが有効です。なかでも、ライフシフトラボは40代向けのキャリア自律を重視した複業起業スクールで、プログラムの一環にキャリアコーチングが取り入れられています。

「今の職場に腰を据えておきながら新たなことにチャレンジしたい」という方は、ライフシフトラボを利用してみましょう。

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40代でやる気が出ないという気持ちを我慢するリスク

40代でやる気が出ない・仕事を辞めたいという気持ちを我慢すると、以下のようなリスクがあります。

本当に仕事を辞めたいのであれば、ストレスが精神疾患に発展する前に転職するべきです。また、50代になると転職の難易度が上がるため、できるだけ若いうちに転職活動を始めましょう。

40代でやる気が出ないと思ったときの対処法

40代でやる気が出ない・仕事を辞めたいと思ったときの対処法を8つ紹介します。

まずは、あなたが取り組みやすい対処法から試してみてください。

新たに目標を設定する

仕事に対するやる気が出ないなら、新たに目標を設定してみましょう。

やる気が出ない原因のひとつは、仕事の目的や重要性が見えにくいことです。自分の目標や目指すべき結果を明確にし、なぜその仕事が重要なのかを再確認することで、モチベーションを高められます。

仕事に対するやる気を取り戻すために、まずは目標の設定から始めてみてください。

目標を細分化する

仕事に対するやる気を出す方法としては、目標を細分化することが有効です。

物事の継続は難しく、目標が大きければ大きいほど挫折率が高くなります。そこで、タスクを小さなステップに分割して取り組むことで、達成感を得やすくなるのです。

仕事に関しても達成感をなかなか得られない状態が続けば、やる気は低下してしまいます。長く仕事を続けるにはモチベーションの維持が重要です。

目標が思い浮かばない方は、今のキャリアや仕事に満足していない可能性が高いです。キャリアコーチングを受ければ、「あなたが本当は何をしたいか」が明確になります。

「40代におすすめのキャリアコーチング」の記事で紹介しているのでぜひ参考にしてください。

自分へのご褒美を作る

やる気が出ない・仕事を辞めたいという方は、自分へのご褒美を作ってみましょう。

仕事を頑張っていても、評価されなければやる気がなくなってしまいます。しかし、自分でご褒美を用意することで、やる気やモチベーションを高められます。

ご褒美の内容は自分が欲しいものの購入や、美味しいご飯を食べることなど何でも構いません。気分が上がるご褒美を用意して、やる気を回復させましょう。

上司・家族・友人に相談する

やる気が出ずに仕事を辞めたいと思っている方は、上司・家族・友人に相談するのがおすすめです。身近な人に話を聞いてもらうだけでも、悩みが軽減される場合があります。

仕事に関しては、直属の上司に相談するのが特に効果的です。仕事の割り振りや配置転換など、直接的な解決につながる可能性があります。

現状を改善したい方は、周りの信頼できる人に相談してみましょう。

休暇を取る

休暇を取るのも、やる気が出ない・仕事を辞めたい40代の対処法として有効です。

一時的に休暇を取ってリフレッシュすることで、仕事に対するモチベーションが上がる可能性があります。

休暇中は趣味を楽しんだり、親しい友人と一緒に過ごしたりするのがおすすめです。また、あえて何もせずに1日を過ごしてみるのも良いリフレッシュとなります。

仕事のスタイルを変えてみる

やる気が出ないと悩んでいるなら、仕事のスタイルを変えてみてください。

仕事に対するやる気が出ないのは、今までのやり方がマンネリ化していることが原因かもしれません。ルーティーン化した仕事のスタイルを変えることで新しい発見があり、モチベーションが高まる可能性があります。

会社の許可が得られるのであれば、オフィスワークからテレワークに切り替えてみるのも良いでしょう。

自己研鑽に取り組む

仕事に対するやる気が出ないなら、自己研鑽に取り組むことも解決策のひとつです。

自分のスキル不足で仕事がつまらないと感じている場合、自己研鑽によって仕事のやりがいを感じられる可能性があります。

また、自己研鑽で新しいスキルを身につければ、転職活動の際にアピールポイントとなるかもしれません。

転職活動を始める

現職に対する不満が改善されない場合は、転職活動を始めるのがおすすめです。転職に成功すれば、職場環境や仕事内容に対する悩みをすべて解決できます。

ただし、30代と比べて40代の転職では徹底した選考対策が必要です。自分1人で転職活動を進めずに、転職エージェントのサポートを受けて成功を目指しましょう。

年齢が若いほうが成功率を上げられるため、40代が転職を決意したら今すぐに動き出してください。

>>40代におすすめの転職エージェントを見る

40代で仕事を辞めて転職すべき・続けるべき人の特徴

40代で仕事を辞めて転職すべき・続けるべき人の特徴を紹介します。

転職を決意する前に、自分がどちらに当てはまるのかを確認しておきましょう。

40代で仕事を辞めて転職すべき人の特徴

40代で仕事を辞めて転職すべき人の特徴は以下のとおりです。

職場の人間関係や長時間労働の影響で心身に不調をきたしているなら、現状を我慢せずに転職活動を始めるべきです。今の状態が続けば、さらに体調を悪化させる可能性があります。

また、本記事で紹介した対処法を試しても問題が解決できない方も、できる限り早く転職を決意しましょう。

>>40代で会社を辞めた人の意見を見る

40代で仕事を続けるべき人の特徴

40代で仕事を続けるべき人の特徴は以下のとおりです。

漠然とした気持ちで仕事を辞めたいと考えているなら、40代で仕事を辞めるべきではありません。もし転職に成功しても、同じ理由でまた辞めたくなる可能性があるからです。

また、転職して間もないのであれば、環境に慣れていないことで辞めたいと感じている場合があります。

やる気が出ない・仕事を辞めたい40代が転職を成功させる方法

やる気が出ない・仕事を辞めたい40代が転職を成功させる方法を4つ紹介します。

40代の転職を成功させるために、しっかり準備していきましょう。

転職先の希望条件を整理してから求人探しを始める

40代が転職を成功させるには、転職先の希望条件を整理してから求人探しを始めるのが重要です。

まずは仕事内容や給与など、自分が希望する条件を整理してリストアップしてください。それを軸に転職先を探すことで、入社後のミスマッチを防げます。

明確な軸を定めずに転職活動を進めると、また同じ理由で仕事を辞めたくなる可能性があるため注意が必要です。

また、希望条件を絞り過ぎると応募できる求人が少なくなります。ある程度の妥協も考えておきましょう。

企業研究を念入りに行い志望動機を明確にまとめる

20代や30代と比べて、40代の転職は難易度が高くなります。そのため、転職活動を始めたら、企業研究を念入りに行って志望動機を明確にまとめましょう。

応募先の企業からすれば、40代で「なぜウチに転職したいのか？」が気になるところです。ここでしっかりアピールできるかが、選考の結果に影響します。

業界・企業研究を通じて、その会社でなければならない理由を明確に伝えてください。

実績・経歴を洗い出し応募先で貢献できることをアピールする

実績・経歴を洗い出して応募先で貢献できることをアピールするのも、40代の転職では重要です。面接の際には応募先で貢献できることをアピールできてこそ、初めて企業は応募者に興味を持ってくれます。

魅力的なアピールをするために、これまでの実績・経歴を洗い出してください。40代は即戦力を求められるので、実績や経歴をいかにアピールするかが重要です。

数字やエピソードを用いて、わかりやすく伝える準備をしましょう。

40代向けの転職エージェントを活用する

やる気が出ない・仕事を辞めたい方が転職で成功する方法は、40代向けのエージェントを活用することです。

40代が転職を成功させるには、面接対策やアピール方法の工夫が必要です。転職エージェントを利用すれば、経歴の棚卸しから選考対策までしっかりサポートしてもらえます。

また、あなたの希望に合った求人を紹介してもらえるのも、転職エージェントを利用する魅力です。

やる気が出ない40代におすすめの転職サービス

やる気が出ない・仕事を辞めたい40代におすすめの転職サービスを紹介します。

40代が転職サービスを利用する場合、スカウト型とエージェント型を組み合わせて使うことがおすすめです。40代は仕事が忙しくなる世代であり、特定のサービスに頼りながら転職活動を進めると時間がかかります。

スカウト型とエージェント型を併用すれば出会える求人数が増えるため、転職活動を短縮できる可能性があります。基本的には、2～3つの転職サービスを使うことがおすすめです。

キャリアアップしたい40代の方は『ビズリーチ』｜スカウト型

名前	ビズリーチ
料金	無料
求人数	公開求人：141,063件 非公開求人：- （2024年11月14日現在） 今の求人数：公式HP参照
対象年代	20代～60代
対応エリア	全国
オンライン面談	可
得意分野	スカウトによるキャリアアップ
公式HP	https://www.bizreach.jp/

ビズリーチは、ハイクラス向けの求人に特化した転職サイトです。スカウト型を採用しているため、プロフィールを登録するだけで企業やヘッドハンターから直接スカウトが届きます。仕事が忙しい40代であっても、受け身の状態で転職活動を進められる点が魅力です。

取扱求人は、年収1,000万円以上のものが多く、現職のポジションによっては年収アップやキャリアアップを目指せます。特に、今の職場でキャリアに行き詰まりを感じている40代にビズリーチは支持されています。

ビズリーチには6,000人を超える優秀なヘッドハンターが在籍しており、転職活動をサポートしてもらえるのも強みです。自分に合った企業と出会いたい40代は、ぜひ登録しておきましょう。

>>公式HPを見る

▼ビズリーチの口コミ

＼キャリアに行き詰まりを感じている40代におすすめ／

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しっかりと転職サポートを受けたい40代の方は『doda』｜エージェント型

名前	doda
料金	無料
求人数	公開求人：259,555件 非公開求人：- （2024年11月14日現在） 今の求人数：公式HP参照
対象年代	20代～60代
対応エリア	全国
オンライン面談	可
得意分野・業界	全業界、全職種
公式HP	https://doda.jp/

dodaは、エージェントサービスとスカウトサービスのどちらも利用できる転職サービスです。効率よく転職活動を進めやすいサービスで、40代だけでなく幅広い世代から支持を受けています。

dodaでは診断・書類作成ツールが充実しており、例えば、「レジュメビルダー」という使うと、職務経歴書を簡単に作成できます。

経歴を積んでいる40代が転職する際は、書類に記載できる内容が多くなることが一般的です。dodaを使うと書類作成にかかる時間を短縮することが可能です。

ほかにも、dodaでは転職に役立つセミナー・イベントを定期的に開催しています。セミナー・イベントに参加すれば、転職成功に必要なノウハウを学習できます。

>>公式HPを見る

▼dodaの口コミ

＼転職活動を効率化できる／

管理職や専門職の求人を紹介してほしい40代の方は『JACリクルートメント』｜エージェント型

名前	JACリクルートメント
料金	無料
求人数	公開求人：21,594件 非公開求人：- （2024年11月20日現在） 今の求人数：公式HP参照
対象年代	20～60代
対応エリア	全国
オンライン面談	可
得意分野・業界	管理職クラス、外資系企業、海外進出企業など
公式HP	https://www.jac-recruitment.jp/

JACリクルートメントは、ハイクラス・ミドルクラスに特化した転職エージェントです。オリコン顧客満足度調査で5年連続No.1に輝いており、求職者から人気を集めています。

管理職・技術職や専門職向けの求人が多く、キャリアを重ねている40代が利用しても、年収ダウンしにくいことが特徴です。経験・スキルによっては、部長・役員クラスを目指す転職が実現できます。

また、JACリクルートメントは保有求人の約65％が非公開です。約35,000社との取引実績があり、独占求人を多数取り扱っています。

>>公式HPを見る

▼JACリクルートメントの口コミ

＼管理職以上のポジションを目指したい40代向け／

やる気が出ない40代が転職するメリット・デメリット

やる気が出ない・仕事を辞めたい40代が転職するメリット・デメリットを紹介します。

メリット・デメリットを把握して、自分が転職すべきかどうかを判断しましょう。

メリット

やる気が出ない・仕事を辞めたい40代が転職するメリットは以下のとおりです。

現職の仕事にやりがいを感じられていないなら、転職によってやりたい仕事に就ける場合があります。年収アップを期待できる点も転職に取り組むメリットです。

また、良い条件の求人に出会えれば、キャリアアップも目指せるでしょう。

デメリット

やる気が出ない・仕事を辞めたい40代が転職するデメリットは以下のとおりです。

40代が転職する場合、待遇が悪くなる可能性があります。今よりも下のポジションに就いたり、年収が下がったりする可能性が高いので注意してください。

また、新たな環境で仕事を始めるため、周りに馴染むまでに時間がかかることもあるでしょう。

ただし、明確な目的のもと、徹底した対策をおこなえるのであれば、転職による待遇・給与アップも夢ではありません。自身の考え、転職に対する本気度がどれくらいかを見極めて行動することが大切です。

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やる気が出ない40代におすすめのキャリアコーチング

サービス名	ライフシフトラボ
特徴	・60日間のカリキュラムで復業・社外越境デビュー率95％ ・受講者の持つスキルの棚卸しから案件獲得ノウハウまでを徹底サポート ・経験・実績豊富なトレーナーがマンツーマンで伴走
料金	・入会金：50,000円 ・受講料：398,000円〜 (2024年11月19日現在)
無料相談の有無	有
公式HP	https://lifeshiftlab.jp/

ライフシフトラボは、脱・会社依存を目的とした複業起業スクールです。複業を足がかりとしたキャリア自律を目的としており、40代以降の方に支持を受けています。

やりたいこと・できることを見つけるキャリアコーチング技術を取り入れているため、「やる気が出ない」「自分の強みがわからない」という、キャリアに悩みを持つ40代におすすめです。

近年は、40代以降になって複業を始める方が増えている傾向にあります。やる気が出ない・仕事を辞めたい40代は転職だけでなく、ライフシフトラボを通じて、経験・スキルを活かして複業起業することも有効です。

>>公式HPを見る

▼ライフシフトラボの口コミ

＼複業起業デビューしたい方向け／

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40代でやる気が出ない・仕事を辞めたいと思う理由

40代でやる気が出ない・仕事を辞めたいと思う理由を6つ紹介します。

まずは、やる気が出ない・仕事を辞めたい理由を把握しましょう。

仕事内容がつまらない・やりがいを感じられない

仕事に対してやる気が出ない・辞めたいと思うのは、仕事内容がつまらない・やりがいを感じられないのが原因です。

同じような仕事を長く続けていればマンネリ化してしまいます。また、単調な仕事を行っていることで飽きてしまうケースもあるでしょう。

40代は職歴が長くなっていることもあり、仕事に対してやりがいを感じられなくなりやすいのです。今後のキャリアについて悩んでいる方は「キャリアプランの思いつかない40代におすすめの行動」の記事をご覧ください。

職場の人間関係に悩んでいる

職場の人間関係に悩んでいることも、やる気が出ない・仕事を辞めたい理由のひとつです。

株式会社アクシスワンが22～49歳の社会人に実施した調査によると、最も多い離職理由は「職場の人間関係が悪かった」であることが判明しています。

人間関係の悪さは本人が努力して改善できるものではなく、多くの方にとっての悩みです。

仕事の疲れ・ストレスが溜まっている

仕事の疲れやストレスが溜まっている40代も、やる気が出ない・仕事を辞めたいと考えています。

40代は管理職を任される年代であり、若手時代と比べて長時間労働になりがちです。また、責任の重い仕事を任されることで、精神的な負担となる場合もあるでしょう。

自覚がなくてもストレスを溜め込んでいるケースがあり、仕事に対するやる気の減少につながってしまうのです。

能力や業務内容に見合った収入を得られていない

やる気が出ない・仕事を辞めたい理由としては、能力や業務内容に見合った収入を得られていないことも考えられます。

会社のために貢献しているにもかかわらず、能力や業務内容を正当に評価してもらえなければ、不満が溜まるのは当たり前です。

正当な収入を得たいのであれば、待遇改善を期待するよりも転職で好条件の会社に移るのが良いでしょう。昇進や待遇改善を待つよりも、転職するほうが早く解決できます。

年収を上げたい方は、「40代におすすめの転職エージェント」の記事のサービスに登録して、自分の適正年収を提示してくれる企業へ転職を目指しましょう。

会社や業界の将来性に不安がある

会社や業界の将来性に不安があるために、やる気が出ない・仕事を辞めたいと思うケースもあります。

例えば、AI・ITの影響を受けやすい事業や、意思決定のスピードが遅く世の中の流れに対応できない会社などに勤めていると不安を感じやすいでしょう。

会社や業界の将来性に不安がある場合は、自分の努力で解決できないことがほとんどです。

現職以外にやりたいことが見つかった

現職以外にやりたいことが見つかり、やる気が出ない・仕事を辞めたいと思っている40代もいます。

他の仕事に興味を持ち始めると、現職へのやりがいや魅力が半減してしまうものです。やりたいことへの興味・関心が強ければ強いほど、転職や独立を選択しています。

40代で転職を目指すなら、できる限り早いタイミングで行動を始めるべきでしょう。辞めたい理由が自分の中で固まるまで、もう少し様子を見てみましょう。

やる気が出ない・仕事を辞めたい40代のリアル体験談

やる気が出ない・仕事を辞めたい40代のリアルな声を紹介します。

今まで頑張ってきた仕事に対して、やる気がなくなってしまう40代が一定数います。やる気がない状態が続けば、仕事を辞めたいと考え始めるでしょう。

特に周りに相談できる同僚がいない場合や、ワークライフバランスを重視したいと検討している場合に、転職活動を開始する傾向があります。

40代で転職を考えるのは遅くありません。しっかり対策などの行動を起こした方は結果に満足しています。

40代でやる気が出ないと思うのは甘えではない

40代でやる気が出ない・仕事を辞めたいと思うのは、決して甘えではないので安心してください。厚生労働省が実施した調査によると、40代男性の離職率は6.4～7.4％、女性の離職率は10.6～11.1％です。

転職が一般的となった近年において、40代の離職は珍しいことではありません。ワークライフバランスやキャリア形成を考えて仕事を辞めたいのであれば、甘えではないと言えます。

参考：厚生労働省「令和3年雇用動向調査結果の概況」

やる気が出ない40代からよくある質問

やる気が出ない・仕事を辞めたい40代からよくある質問を4つ紹介します。

疑問を解消してから転職活動を始めましょう。

40代で仕事に行き詰まり完全にやる気を失ったときはどうしたらいい？

40代で仕事に行き詰まりやる気を失った場合は、まず一時的に休暇を取りましょう。仕事に行き詰まると冷静な判断ができないので、1人でゆっくり考える時間を設けてみてください。

そして休暇中に、今後取るべき対応を落ち着いて考えるのがおすすめです。

もしくは、キャリアコーチングを受けるのがおすすめです。有料ではありますが、コーチングを受けること人生が前向きに動き出します。

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理由もなく仕事に行きたくないときはどうしたらいい？

理由もなく仕事に行きたくない場合も、1度休暇を取るのがおすすめです。心と身体をしっかり休めながら、なぜ仕事に行きたくないのかを自問自答してみてください。

適切な対応をするために、仕事に行きたくない理由を明確にすることが大切です。

40代女性が退職する理由には何が多い？

40代女性が退職する理由としては、職場の人間関係や労働条件などが挙げられます。

現状に不満を抱いたことをきっかけに、理想の生活スタイルを得るために転職を決意する方が多い印象です。

もうすぐ50代だがやる気が出ない・仕事を辞めたいと感じるのはおかしい？

50代に近づいてもやる気が出ない・仕事を辞めたいと感じるのは、おかしいことではありません。

どうしても今の仕事が合わないのであれば、転職を検討するのもひとつの方法です。

ただし、50代は40代よりも転職難易度が上がるため、早めに行動を始めましょう。

40代でやる気が出ないと感じたら転職を検討しよう

40代でやる気が出ない・仕事を辞めたいと感じるのは、決して甘えではありません。現状がどうしても辛いのであれば、転職を検討するのがおすすめです。

とはいえ、40代の転職は20・30代の転職と比べて難しくなるため、複数の転職サービスを利用する必要があります。

複数の転職サービスを利用すれば、出会える企業数が増えるため、転職に成功しやすくなります。40代の場合は、ハイクラス・ミドルクラスの求人を中心に取り扱うサービスを利用することが大切です。

そのなかから、エージェント型とスカウト型のサービスを併用すると、転職活動を効率化できます。キャリアに悩みを抱えている40代に特におすすめの転職サービスは次のとおりです。